! v7 p4 U8 w. _3 g7 h7 e, l3 B- ntvb now,tvbnow,bttvb不用懷疑,在日常飲食當中,纖維質非常重要。美國營養、飲食醫學會建議,民眾一天纖維質攝取量應介於二十到三十八公克,根據不同年齡、性別而有差異。不過多數人一天纖維質攝取量大約只有十五公克。有些研究顯示,便秘的人與沒有便秘的人相比,纖維質攝取量差異不大。美國紐約州立大學水牛城分校醫學教授傑佛瑞‧雷克鈉表示,纖維質是健康飲食重要一環,但不是只有纖維質攝取量才會影響排便狀況。* W7 Z9 @7 g' z2 Z. H- _
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多喝水可改善便秘?5.39.217.769 c6 F1 z$ u, K$ B
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普拉瑟表示,在缺水、脫水的情況下,補充充足水分是好事,不過喝大量的水只會讓尿液變多,對促進排便幫助不大。/ S' T9 Q. l% K, Y7 w) D