標題: [健康資訊] 預防腦中風！關鍵：睡前1杯礦泉水 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-14 04:15 AM     標題: 預防腦中風！關鍵：睡前1杯礦泉水

預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！" B2 Y, Q4 A; l) o5 N

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. S* p0 u8 D$ F) a2 y* S睡前1小時喝1杯溫開水，補充身體水分，有助維持血液循環，降低清晨睡醒發生急性腦中風的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 ~0 |6 ^* r5 l. b# w3 w
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人體缺水循環慢　好發心血管疾病
, W. _( G5 e1 u! ]  j. [趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。
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- @# W* J  ^, U; X$ B, w8 Htvb now,tvbnow,bttvb冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！tvb now,tvbnow,bttvb" |  D; V% |1 i2 h) Z; Z
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預防清晨突發心肌梗塞　睡前喝溫開水維持循環5.39.217.76. ^; h) @& i4 E7 S6 r: Z
預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。
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