標題: [生活小百科] 彩虹飲食法則 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2016-2-9 11:16 AM     標題: 彩虹飲食法則

公仔箱論壇+ z5 W0 ^6 _' w9 w3 L& l- ?* ~
彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb, R. e6 k' w7 Z7 n
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 z5 V! g& o+ k/ s

3 a# x" w! I3 m3 D9 M' otvb now,tvbnow,bttvb紅色5.39.217.762 E' ~8 f' f" E- ~# ]5 t
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。5.39.217.763 \- a1 l: b9 n) @. D+ d2 N

" Z, }1 X, w  o( _8 g' b! P8 S公仔箱論壇橘黃色
$ M8 X; {+ ?2 y" Q1 J$ t如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。公仔箱論壇9 m: s2 T, v$ l; S3 f9 a7 D) p) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& c3 @% B0 l; x0 X" c! ]7 }
綠色5.39.217.76& J  i, t) [6 K0 m
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
4 |% H* |4 Z* e' R' _5.39.217.76: O' C2 ]' y2 f: c
藍紫色
. u. g# N; }  E: \& _, c% E+ utvb now,tvbnow,bttvb如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
% [! i1 n3 S( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) a2 T7 K5 R6 V2 i9 r3 n
白色* T  J& W& T& v( Q" d7 b% T
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 x% L. y1 A9 j

# q& O# i% M) ]( x9 V+ e  {別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
' {. [8 A3 {( V( K0 B
$ m) o) U! f8 z& N; _- j6 m

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0