眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i8 Z6 i' [/ M. D8 [/ F2 _
5 A# o* u5 H# B# P, ]8 p B' z
睫狀肌長期緊繃 很快就老花& }) F1 N p% z$ v. ~ l/ m2 [" k
3 \8 G2 B* Y( O$ u/ Z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線長時間直射 黃斑部退化 % r6 a2 z- q7 \2 f1 P: z9 g- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' | r% s6 g9 N% O+ K' f" i3 |
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。* q% W+ J/ ?; a7 U( p/ q
公仔箱論壇1 ~* o3 D! r& I
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。 3 T5 Y* k" F$ d V4 K, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , e7 p" D3 K* ^# D1 b5.39.217.76血液品質差 眼球肌也受傷害公仔箱論壇# ^, ^1 w9 G! I8 u I" S
5.39.217.765 }6 Q0 e5 F L o' b9 q& Q- C0 ~
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。 x/ K6 A$ I/ h' B. r. |tvb now,tvbnow,bttvb " M% C' N2 C5 |0 ~; f$ u充足的睡眠 讓眼睛遠離光線公仔箱論壇0 P, P7 L$ H. e. Q0 A4 W
tvb now,tvbnow,bttvb& S$ G7 B! ]/ W3 M6 V4 s
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。, _. S' ]' u% F8 Z! T
6 r$ a& A) C! g' \4 Otvb now,tvbnow,bttvb部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。( {1 d, E4 T- { L7 j5 D" C
tvb now,tvbnow,bttvb( h4 j6 `% s7 ?# k% T4 a
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。公仔箱論壇& g' Y# D# g" @& \3 ~- w
公仔箱論壇% R! \3 m/ Q9 g- }2 ]- }- E
▇ 護眼營養素 5 N- z7 Q, `# c- J5.39.217.76 6 @# Z5 s/ ^+ g) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色) f. u5 Y# j( c. G. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 Q/ O- k7 X h% z( p
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。, K8 ?% c: z8 E& Q
s4 W7 Z. a' p' h. @tvb now,tvbnow,bttvb2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環/ p. P: R/ d5 k3 x9 z# ], F8 B6 X6 `! i
tvb now,tvbnow,bttvb: T% d7 [+ S" R
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: ~1 ^) O* W! G& G
: \* t; c2 ~' ]黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。5.39.217.769 D' ]7 V) i4 W5 U+ k
