' w1 l' j3 ?6 v6 |' M6 m$ U }公仔箱論壇部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。; f U9 M7 J. `1 i6 w G7 x
公仔箱論壇. D% i. W# P1 `" h
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C/ ?) ]. D+ L5 r v0 y
6 ?8 N9 K* W2 y* I) A3 l
▇ 護眼營養素* z% H: \1 i, Y. D4 g6 c
7 ^% `: |9 p# A, e4 X1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色tvb now,tvbnow,bttvb d9 y6 U+ H) f v6 ~% R
" c: W- @% e; Y a; Z吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。 + Y' S. O9 s! ]/ e8 y! G& ?* G% A. \% u% ^2 Y: V- F
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環- l' a$ o3 O9 S, v) v1 z# d
5 f P, Q, y3 i; d) j$ e/ S7 V
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。 " N/ p* ?! K7 G4 ` ' e. _2 @* o( ]6 G- y+ u# Rtvb now,tvbnow,bttvb黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。 % l: T# u# {- k2 k' R7 ?( X5.39.217.76 * u0 @1 L: l! \7 a& k. n公仔箱論壇3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼tvb now,tvbnow,bttvb8 I+ Y/ x/ ]$ f1 _+ n+ p3 }
5.39.217.76% m. ~/ O2 D* F) S( T' k9 g
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。 ! T+ f3 x9 W+ D& N- p; J! Y公仔箱論壇 . m2 k$ ]0 B+ s1 g ( F- X) q( x; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 F O6 `8 Y0 a" d5 _/ j
