標題:
[健康資訊]
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-8 02:11 AM
標題:
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
5.39.217.768 z0 n4 B; R- ]( `* W9 Y# S
, v3 F _! y9 q& a, Z
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
! U7 r% g4 l" z# N6 [9 m$ {' j$ n公仔箱論壇
; y8 e8 {1 _6 o- g' x1 z
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
tvb now,tvbnow,bttvb, c# @; Z0 A' \& [
/ c% R% Y3 ]; J! T1 S
該如何
保養
眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
7 G3 o& A. F3 N2 J
公仔箱論壇( Z2 P- f3 ?/ Y E8 n u; ~1 \
光線長時間直射 黃斑部退化
5 o" o4 D3 ` ^) c# Y% h
, s* ]; x0 h+ b* f( q( v9 M% A
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
5.39.217.764 B. ~6 q: K' a- Z4 ^, P
) L L6 N- O& X
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
$ T$ E9 R- r6 D) e, v5.39.217.76
5 B8 @; G! F c" `6 `7 U* V3 J( ]
血液品質差 眼球肌也受傷害
: f2 B3 m9 o8 M+ S! ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ S; K; k4 o( P: F
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
8 t' m3 n5 v) X7 H3 L @5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 W* r) J) C( k4 w% {
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
, u0 O! q4 j. |/ ]7 }& i# g
7 G4 K, b' i' Z! I' c/ J; D5 z0 f
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
# u) A9 l4 s; ^2 g& @tvb now,tvbnow,bttvb
( A+ i! _1 W; ~0 [3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
6 D0 [9 Q- t9 M7 v- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C9 x; {! k y! O* X: u" o! U公仔箱論壇
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
5.39.217.76) y5 n% k: ~* | K) Z
公仔箱論壇 o# J1 g$ c/ K9 Z- u5 j7 a
▇ 護眼營養素
* X) q% a- Y8 s3 w5 I: d" |
/ L! p/ `8 a/ e' A0 k' [公仔箱論壇
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ H) W) V, B: k7 G
5 S, `- y8 c' V. M# u
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
# {) B) p% r, I5 ]公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* K- R" P- d: f$ C. @4 s
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
* Y, g v* I+ m' `. g
tvb now,tvbnow,bttvb$ D! m9 P( E. Y
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
0 W( n- y& l3 V) G
& T! C5 a: o) c* K1 x* H0 L! T9 F5.39.217.76
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
8 y0 W( h2 p( }5 u; D公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, l( f c; u) Z- J
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
r8 S& B/ |2 q
5.39.217.76 |3 w7 H* {2 y3 h8 Q( V
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持
健康
視力、預防乾眼症發生。
5.39.217.76- x- R9 b/ L: D9 O0 m
5.39.217.76# h) n: m& U( u
8 x' b. r" i$ h* P
$ x( V1 d3 C# B公仔箱論壇
5.39.217.76/ v& B! G. G1 F% `) \) U3 H
5 ?6 P1 `1 X) H5 c0 `" y' ?/ {5.39.217.76
聯合新聞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
