標題:
[健康資訊]
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-6 06:29 AM
標題:
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
6 N; T3 ?: O6 Y2 {+ s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
, A( x: x6 q/ t$ M$ C. o0 itvb now,tvbnow,bttvb
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& w m( [, W; T6 a
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
0 S* O! b- ~, O; S& K4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
7 O% V" n+ I8 U3 ^% p2 z
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
# h( a9 ~( a) Y5 b0 v2 n9 ?9 a. t
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
0 f) F( m' \# k& i% ]tvb now,tvbnow,bttvb
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
+ M+ m: s4 T: V7 S6 s
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
7 l: q. \9 b) J- X3 {& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T0 e7 R* q3 c, J& a9 C$ E
tvb now,tvbnow,bttvb: ~ f; ]2 J1 u
腰部運動鍛煉
9 J' w: e) t2 H+ {$ A* f( P5.39.217.76
2 C- ]0 J+ a2 s5 P* g2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
1.腰部迴旋運動：
, L h" {$ G0 ?. k* l) j5 e; y
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
5.39.217.765 I) l2 U9 F H I
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
! ?- _* G- P. P1 D0 Q# B. l6 L
順逆交替迴旋各8次。
tvb now,tvbnow,bttvb7 @- J# _- e- j& r7 _# c+ x# r
( z( ?8 s, G7 R8 a# x公仔箱論壇
2.五點支撐法：
& Q5 d O1 b: a: g8 S公仔箱論壇
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
' `' R- `' c$ A
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
- S9 p- o* F" p6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, n7 |; k+ W" W
3.三點支撐法：
tvb now,tvbnow,bttvb( J" [) [1 ?4 }+ I7 H
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
3 j; B2 [6 G1 J, k4 z" U
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
1 {$ m" ^ ^! |8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 e8 |" p: S m, X
4.四點支撐法：
公仔箱論壇8 c9 E6 e+ W% s! {. |" w
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
tvb now,tvbnow,bttvb/ h( R. [% o% B+ D) c \' Q+ T
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
w4 z! ]; d% F
3 Y, P6 }8 y+ f# a$ K
5.抬頭挺胸伸臂法：
5.39.217.763 B3 f A2 Q# e, t
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
- h1 \. R1 U6 q# v" B/ l2 t
% o& W' k* g. o( e, {- q公仔箱論壇
6.伸直抬雙腿法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 @5 |6 B3 j" B/ m6 @
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
公仔箱論壇: r! d% n7 n& O0 u3 k( @) m8 ]/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 Z9 t9 i! y% _0 G
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
; k6 K5 q; V; D$ X4 q+ E+ r
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
