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標題: [健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-2-6 06:29 AM     標題: 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 !

慢性腎炎腰疼痛,陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛,長年發作性腰痛,
) ]9 @, S7 J& Y% O& i' l" J5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症,本方特點:一劑見效,2—4劑痊癒,永不復發。
% ?, ^: C: Z9 ^" X3 xtvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病,社會上各行業的人員中,有80%的人患有程度不同的腰痛病,8 M3 m, ]  @* [# [  n5 {0 M
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有:屈伸活動受限,公仔箱論壇& V: F+ O& U1 b9 d8 c
局部有明顯壓痛或腫脹,疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、5.39.217.76  ~$ d" n3 J7 C9 H' M0 z0 t
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部,同時因天氣變化,甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* ~, }" T. J* l# j0 g- \, I% O( M
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時,! P: {4 B- Y% Q. h$ B
則治療效果不佳,1%的人才不得已行手術治療,
7 R5 z9 h5 U: l- m公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
* O6 ~. C1 H& r4 M. b" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ^0 [2 j3 V' t, t7 ^

- _7 V! v9 a5 w4 z- f腰部運動鍛煉 2 j( @2 E, x1 k0 ?0 n0 J! i
tvb now,tvbnow,bttvb& G: j0 b' A4 i" q1 U. {5 {# C
1.腰部迴旋運動:
, Y8 _; d1 d- L- ]3 l2 o% n5 n$ E公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,
$ Q7 V/ }% V: |* g* ?9 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,
! _5 _" [* |& l6 [順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb  V/ u8 t/ K* ?" ?+ E

. J* u3 a. Z. t2 ]2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.五點支撐法:
% t3 b/ W7 h, T公仔箱論壇仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐,$ x! ]0 R. P* F" ^; S9 m
用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) i( K+ y% n
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3.三點支撐法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ ]3 b& M- w4 Y# \8 x
經過五點支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,5.39.217.760 `% o2 I* G0 }4 P+ s
以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。 5.39.217.76" u! e$ \( {; r1 r0 U! _$ E% V  n
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4.四點支撐法:tvb now,tvbnow,bttvb" J' T4 i( W" B8 H; }  i. l% E! Z
即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,
; u* X$ ~  s6 s( K6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 H9 D. x  s+ y8 e" ?3 K$ d2 \3 D' y
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5.抬頭挺胸伸臂法:5.39.217.76! E# d1 p& E; g" B1 K/ F, O/ z' ~% z/ j
俯臥位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反複數次。 公仔箱論壇% D4 F4 A$ z3 U0 |5 W2 i1 o
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6.伸直抬雙腿法:
- M# t( L$ ~5 [, A  D+ T1 G基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。
9 l4 H: Z" H( O. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 E5 I$ t, ^0 a( E. e! k& l
7.抬頭挺胸抬腿(飛燕式):TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j( D. }7 O7 s+ ^; T$ I) Q
基本姿勢同前,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。




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