標題: [健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！ [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-2-6 06:29 AM     標題: 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！

慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvb now,tvbnow,bttvb1 H* N7 y- y% P! D. Q' X+ i( M1 U) Q
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
! [' e, c5 ^* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
6 ?/ u' R+ v2 [: d: b  ytvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ h% X. ~0 ~' W2 q
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、5.39.217.76: g! g6 w4 P. O3 u/ S6 c8 n- ^
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇8 z) c$ u3 p+ M' n' L. }. }
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，# }, M# g" R0 i$ T+ `+ g( S
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb" S2 {/ S( n2 C4 V# b7 T
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
9 k8 s+ Z; b/ |+ h0 P5 C- ctvb now,tvbnow,bttvb
9 k; s- j4 t% C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q( ^: B. X- f8 \$ K6 b( l
腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: p# N4 {& E$ Z! q2 f0 O0 R

0 t1 p0 k, H9 R0 S. f2 a' T5.39.217.761.腰部迴旋運動：公仔箱論壇& [# u) D$ S' \% s' B! j
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" o% r+ U) d1 G  _' v
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ [! D. \1 U% k8 j6 K
順逆交替迴旋各8次。 ) D- D4 o$ F  j

7 G% S- }1 q& P' i$ K4 K& P* Mtvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：5 e% b9 t. w% E/ S$ w7 ~% |* C
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb" h+ C* l* D2 `; _, g$ R" g
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 $ Z, N6 l, v  ~1 d; \! s1 V
; Z3 O. w( m' d) `0 v2 i
3.三點支撐法：
7 s4 c6 O6 o; l2 Z經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
7 E( I8 U, b! h) \1 ]" C9 S) l公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
# E2 P' i" \) k* w# f) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \7 s0 a2 H2 Y6 g: e! E& \. D5.39.217.764.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l- A+ {4 ?! |: h' v
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.760 i( h8 k+ y$ c0 t1 r5 o' c& Y
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
! p9 A1 ]. c2 H$ K6 u* T- y+ j
$ V) u" C; q; g8 A3 a# p5 _5.抬頭挺胸伸臂法：
6 G) s, t- x. \; R) b5 U5 s俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
# {' f. e6 I+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `1 D  C# A3 [6.伸直抬雙腿法：
9 E9 Y3 h3 Z5 y3 h. d. g7 T& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇% |* c6 h' `  p8 f  w

/ j( o3 _) Q- ]) q2 c# Z: U  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇  U$ Q: N8 W+ u3 K4 E
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0