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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯. l; I9 Y! q% z
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。5.39.217.76# v7 z- O' e+ {1 d8 x

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；5.39.217.76/ P# @( k' b( s: L- [, t) ]8 }# w5 E6 M$ j
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯公仔箱論壇4 X4 q% U, g# N7 L6 @9 S
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量3 D$ T3 h6 p. P$ R/ G- s  n
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做法相當簡單，就是一個字熬。tvb now,tvbnow,bttvb2 |4 ~' c2 r. w) D. U
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x0 r3 P( d9 ^/ K+ F/ D, \, d

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯- [$ s3 u7 e) r# `- ^
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。5.39.217.76% n1 v  ?5 n8 t1 V

１）銀耳南瓜補血湯5 `  q% _. i# o8 i9 b
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A  b5 a! U/ G. |" z% P' s2 s/ E: s

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.76. C5 J& @( _4 C# O; y
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯# `$ t' C4 k) Q8 |1 ?; Z& m5 k

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。5.39.217.76, I6 D/ K2 t1 A$ P' }! T5 _
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。公仔箱論壇! w: H) v. I1 `

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。公仔箱論壇: l0 K2 L$ i6 _

１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。9 n1 v" x/ h! l( b$ F8 _; s0 f
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做法：6 o; Z' B8 e7 E" i5 n
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f2 T) {9 d" i! x$ ^* z0 Y% l. ^& A
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ G; N  F: e7 o# _$ u

做法：( }9 ?8 @4 @, X. L
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。tvb now,tvbnow,bttvb4 V- R$ n6 C; J* N! W
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。  F4 F+ ~( R. P( H* @7 P+ Z: Y8 c

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇/ w1 p4 P. g8 m* _8 d
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做法：5 K& L% Q$ |) n. z+ W& C
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.76* {; G8 b3 r" O! F# j
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；7 h2 @6 g/ m6 ^0 M  E
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；; B6 W  M) i) E+ y0 Y0 f
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; J0 j5 t' I  K+ s

2、蓮子核桃羹5.39.217.76  K! P7 I% a  x: X( v
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 x$ c+ L5 S! V( i& V
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb) O3 d3 r; {9 H; P5 M2 F
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；! S2 _8 m& M4 l0 a2 c& y: \
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H+ i8 C# w2 B0 z7 Z3 n( P
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹公仔箱論壇# Z3 d. M0 Z7 x: _8 l8 [! I
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。* c" ~$ _) H2 O( t; W8 u% V! e" q$ P

做法：tvb now,tvbnow,bttvb- o$ M/ _. T6 v; N& P( _6 a) p
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥% ~4 f" @# I6 {4 Z4 b1 B

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；& O. O# e1 a' \
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb7 t* o1 I/ I# |3 f
③紅棗洗淨去核；% \7 P8 J2 P% F
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；公仔箱論壇  A' j$ \0 z" c' o9 L9 L( |
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。tvb now,tvbnow,bttvb" r) `# S7 O- o+ S! X/ ^* `
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n7 \" B% V( @
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6、炒油菜, Y8 B* |+ i1 }! }  X2 ^' I3 G

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。公仔箱論壇7 u# V2 X7 \; v4 s) h3 ~2 ~. N
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做法：公仔箱論壇7 ^( v6 U0 W. a' q7 U
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ W% I% M' U
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；! l: y9 R5 h4 {8 e2 o, c
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。* p3 n- E5 b. F# f
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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯tvb now,tvbnow,bttvb, C! @' C; c: b/ S) }; H( t/ S
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。公仔箱論壇& k; O) b. M7 w! f9 E/ Q+ o
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。5.39.217.76$ ?0 I! `$ [7 b2 b+ X3 H8 L# u) B$ B

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 e; a; Q* o( \5 e* ]4 A7 A
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黑糯米補血粥公仔箱論壇# h" e$ m0 ^, _' @* [% K) `: U$ ^
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇# o& v3 T( S0 C' a' A

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片& [5 x4 G' S7 k$ h; L( k8 x- @
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。2 i( b0 C; K1 b! r& j

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇5 b1 A5 P! ]5 |
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姜棗紅糖水5.39.217.76: N" O9 P, q" G3 R& N0 I$ s& p# I# D" u
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。公仔箱論壇+ |, T8 F( x7 ^% z7 N% B) p
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb I3 w8 h% i9 L- U0 u# c% t
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山楂桂枝紅糖湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 m* D$ \/ N
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。5.39.217.76- z4 ^# k; s* u, W
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 C( i$ j4 T

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb- r" H& s) M0 k' E- \
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。2 u/ l4 K, i' }0 x6 i: l0 l
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烏梅紅糖飲公仔箱論壇0 }8 @* y- o% m
材料：烏梅15克，紅糖;30克。2 R" Q% B j4 V2 G8 ^
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.765 N6 C }$ C3 b. M* F8 u9 X- [$ r
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇' O- g* k3 r0 c0 n" e; Q1 Y
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。tvb now,tvbnow,bttvb3 o: V( U0 S; F% f8 V8 ^
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲5 f" k0 i: w/ P
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。5.39.217.76# S0 s2 a/ ^ H/ x, _
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇" ~8 u) s9 j2 z

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。公仔箱論壇# P- D' T9 q! ^" [
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s! m6 c: N& R/ H- m6 I
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥5.39.217.76* i v; p" M; [$ z; q8 z
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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