公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
公仔箱論壇4 P/ ], [' |% ?" N7 p8 N
一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
tvb now,tvbnow,bttvb/ y4 x( b  t- ^4 i4 J# w
１四物湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, a9 E; p4 b3 c2 h3 i

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。5.39.217.76  @  n% P; n( ?" n0 c
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。公仔箱論壇( r9 c7 A  H6 \% s8 t' `

２、三紅湯5.39.217.76! j; h! q4 N! i. K
tvb now,tvbnow,bttvb; w- ^: w( e0 C- N4 `' Z
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
5.39.217.76+ P) _& q+ a2 ~+ C+ @& q
做法相當簡單，就是一個字熬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" Y1 d4 j, c: }
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
5 S- |  D9 g- r
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：公仔箱論壇( i7 k+ s; F7 W3 _8 ?) W3 ?# H3 v) y
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb  z( ~; f2 f4 e9 V
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb+ X% i/ M! j- B, Z% y
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
公仔箱論壇. M& D+ d9 Z. \: F
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
5.39.217.760 X1 p! W! i' B: B
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 Z% z$ ?" ~

+ S" w6 [: y3 m$ c  V7 q8 n

二、補血養顏湯tvb now,tvbnow,bttvb$ a9 |0 S; P$ g
5.39.217.766 P% o. `, d0 ]" D$ h% \
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯$ l5 O  E0 A4 H7 ?% l

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇/ n2 Q# f3 e2 s* w) A4 g' k  [
tvb now,tvbnow,bttvb, B4 f0 c$ A: S0 G! i
做法：5.39.217.76# o6 X- V  @5 c5 U& L
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。5.39.217.76; X1 z) r7 ?$ ]9 ^
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯
" E8 J, j3 ?7 `/ D8 C  @4 X
材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ o& n; y3 N  ]

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。9 L' c* e5 w& g) E1 t3 X3 [2 B
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。公仔箱論壇7 d! u6 g: P$ I6 Q' l/ r" a; s& R
! U( x7 Q( n( u5 }2 k& d# ]$ _- k
三、補氣的補血湯5.39.217.76/ k: [* w; }. i  K

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! |: d% q" R; v- C7 e& M# D. C

１、圓肉姜棗煲瘦肉
5 p1 R0 O& k  B8 K6 O8 J# M  n
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：4 H7 ]6 N( b. I1 j8 Q, M) E/ S* Y
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb/ x& u- B" F' Y- g  \% `9 |
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。( G0 O8 S* Q& Y) g1 x& l
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb  i- c" }& o4 R2 s" `" @
, \1 N) O% |, d) Q+ {2 W
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, m" w6 B0 P" F$ Q6 g8 ~

２、　章魚乾豬腳薑湯+ F  p: _( k8 M0 M. t: V. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' e( @. E6 N. u  o) F
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：$ m9 B& J$ m" g
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇; o& m: A8 ~: H1 F9 w1 V
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.760 g0 f3 ~  E6 o
tvb now,tvbnow,bttvb7 h! H. m" I" F
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。* b( w. a, L' L; @
- ^# P1 r7 V: P# j

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! b/ s. A; ^/ R; Y
　　" J# A# h7 X- M$ |
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：# N9 C' D/ Z! l: Z% v3 v% r
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；' ~5 q0 X0 v4 X9 P
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；- F6 h, }6 ]6 r
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
公仔箱論壇: j+ \/ p3 Q& i. N
2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：. }% R% _* R0 V% H
①將蓮子去皮、去心；7 @2 ^: `1 Z  a# ]6 N/ ?9 ?
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；& B" h5 y  w: c* c( o$ X
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {7 R  k; }3 k* @6 O
4 e: Q( ^2 s" `7 n! \& w
3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。$ C/ P" v  g5 g$ n

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i, ~0 @+ I8 r% L. H) \
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

% e, k5 U: m/ e/ ^
4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb7 e" W8 l9 b( l& W, s7 i" V
5.39.217.76' t) a$ J* q* N* F" P( H& [4 d" m& U/ Z
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
tvb now,tvbnow,bttvb- N9 A0 j5 D" Z9 r9 i  D  j2 L% p4 l
做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；  T% a$ `2 h( k6 V3 A) d4 F/ q6 J/ J
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；6 z) ~, E, U2 \1 r/ w( X  f/ w# _
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；5.39.217.763 K$ u5 b/ Z: K* A; _/ ?
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。: P+ ?1 Y7 h: g
5.39.217.76: V7 B% Q2 y2 }. E+ X- s# [; r
5、粉絲湯
, s1 A1 c. n. \- H. o* E  _. G$ o* [
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。/ J1 b7 d7 z8 z# n

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, y2 c& ~/ C/ e) ~9 G! ?$ `
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。公仔箱論壇" y" I! L5 o. i& `* U
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜tvb now,tvbnow,bttvb% a( C7 P8 \9 O

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
公仔箱論壇% O. @& b- Q/ g6 h3 y% R. o* ~
做法：公仔箱論壇! n  \7 P- C% {9 F& h3 D
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇" J$ c) Y3 |" `& E
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 F+ n0 P- Z, V2 h/ y0 V5 U3 I

5.39.217.76+ a2 Q( g' _$ y4 a
7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ s0 j0 }- b2 N- c' e

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。5.39.217.76. E+ k$ Y0 |2 E. @" E; l2 f

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。( [' h! ^5 W2 t0 V3 @& a
5.39.217.76! Q4 G4 W5 e6 F. D1 h
養顏的木瓜銀耳湯5.39.217.76: }* W* m' u- q6 T
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
) |( b4 |& G1 D: @) M

: @  u8 B, |% _; j( X

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇7 s, U+ ]4 b; w3 {8 b

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。公仔箱論壇! ?7 F* a/ Z- j  @9 I9 j0 N% m' a8 h

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb, N4 g6 P1 p' y4 V( z: Y3 M! M5 u

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇0 o% e7 }3 i0 P$ k+ n/ I! @
# c' u+ s5 G( i" f8 G* U5 W) x
姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb! d$ y9 F& z, K3 q5 \
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B$ I# h9 R8 j  C+ ^. K
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。tvb now,tvbnow,bttvb' c1 ?: o& r# I2 l" f5 j
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb" b+ R4 v' P0 f1 U
tvb now,tvbnow,bttvb! l, u: E: _7 ?# B9 x- }

山楂桂枝紅糖湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \1 f7 g! N- [5 M) P
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。公仔箱論壇8 e% h6 I; u- A% C
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。" q. b6 v- ]0 L. ?: i# ~/ ], B2 [

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 v! y7 O! h$ j! q# q; t# K4 K

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.764 N) S" l6 O j( y
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。tvb now,tvbnow,bttvb! c+ C" J0 n7 J2 |# `! S
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' ~! ^+ B4 i1 K% g. s: A' O9 D
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。4 b' E7 d2 L4 C
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
5.39.217.76/ D. f5 o, d% Z/ a4 w

6 [: X/ \. H' g  Z+ e$ F+ R

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。5.39.217.765 J! s4 x. u5 y8 q$ Y( A
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。tvb now,tvbnow,bttvb! P9 r$ I  c5 }; d3 A' E' f0 _
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇, S2 \- t3 e+ F3 `; }+ X

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。& O' a1 m# _& f
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I0 p$ d: h) f3 E0 ]7 d. a% Y
5.39.217.76* j0 h( j1 m/ U
荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。5.39.217.76  M/ O& Y1 N5 U2 c* \  s9 f
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)