標題:
[生活小百科]
盤點白領十大奪命飲食禁忌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-31 11:58 AM
標題:
盤點白領十大奪命飲食禁忌
8 q' V% p e, x0 d0 S5.39.217.76
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
" \* X6 f0 d/ m0 ^% `- o( j# E9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M" C5 t8 u7 d9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
; `* b4 v4 s# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
公仔箱論壇' h; [4 j. x0 T: H
5.39.217.760 Y: S B% [$ y" G0 z. \% y2 R {
飲食禁忌2：不吃早餐
2 h1 y8 g6 e, X3 \7 \
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
" f6 h$ h& L% B3 k/ N: ]0 P P# j公仔箱論壇
. @/ [+ D1 Z! `* K) H: s! N
飲食禁忌3：愛喝咖啡
% z1 o8 z. g) w7 k# ]
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
5.39.217.76' D* N7 ~: ]0 E0 p: D }
5.39.217.762 \9 D: u/ K, ?, X- a$ G% k' T* J. P
飲食禁忌4：飲水不足
5.39.217.76/ ]( @, K; u! K1 m L) a& l5 A; q
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
( x4 \3 P! B7 a- g; R, F* c
: }* I0 ~4 [; L/ p/ s, s m# Q) C5.39.217.76
飲食禁忌5：餐後吸煙
" m4 ^$ a8 r: _6 o* J& e8 a公仔箱論壇
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
D* F' L0 L, l% a9 ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _" k* s. W, n* Z; ~/ {
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
9 N( ]; n0 Z# Z2 K+ }
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
1 V0 }' e2 v; t3 M
" l! u+ M; A+ u0 D$ D7 T4 E
飲食禁忌7：進食速度過快
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }. m3 I: ^, _: k9 I3 @
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
( _' H1 V! J1 B, f- s0 y, |
0 f+ F/ M5 \0 R; a7 \( q
飲食禁忌8：宴席不離生食
; d5 Z$ ?$ M& |1 F$ v$ j
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
: @/ s4 b2 w+ p5 |
6 I% X7 C& U0 R6 r7 f8 H公仔箱論壇
飲食禁忌9：水果當主食
3 w! P, Q5 |: d# \' ^ v/ P$ x公仔箱論壇
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
$ x& r4 w/ D: D4 ?0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76- I) F7 p' K7 A- _5 s
飲食禁忌10：過度飲酒
) W- E. B: s+ g2 q$ ]" [) ^9 p) L
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
公仔箱論壇# x; ~( ?# _ L; a" j- s! o
2 I% ?2 F! L( B0 K: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _( O" L( S; V T7 Y) a" D# s1 b' X公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
