標題:
[健康資訊]
學會空腹～長壽基因
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-31 06:31 AM
標題:
學會空腹～長壽基因
研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
# U3 g$ v/ Q7 f
) X; i" i" R5 t2 U+ Q2 W6 W0 G# Htvb now,tvbnow,bttvb
1）肚子餓忍耐一會：
. P/ m4 B3 k5 I @/ S' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
1 Y7 j. r" j0 v8 i
2 s* p2 K8 ]7 I. h7 _
公仔箱論壇/ I0 f" S) ~# S" E7 Z u! Y
2） 飯吃六到八分飽：
tvb now,tvbnow,bttvb8 p# k2 _) L4 r6 J8 U8 T
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
tvb now,tvbnow,bttvb- Z: z9 @' W5 o* T3 m$ i/ ?2 u
& [, a" o2 G' w- h' H
4 U; t! R; `% W$ S
3）一餐“一菜一湯”：
c& B: Y( x' J$ Q3 A; L公仔箱論壇
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
0 G: v9 {3 w. d4 i- K5.39.217.76
公仔箱論壇$ }; z. j2 a1 ?* H
4）攝取“完整營養”：
6 v8 G. m3 N% V& o% q$ T2 j
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
