標題:
[健康資訊]
學會空腹～長壽基因
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-31 06:31 AM
標題:
學會空腹～長壽基因
研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
( n; G- J/ A$ `& D" u% Y公仔箱論壇
( Q, h9 s. Y; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1）肚子餓忍耐一會：
tvb now,tvbnow,bttvb, d( V4 w; u' d1 w
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
; `' O% L' [: m1 @2 u8 ]# p J
* |4 v0 m8 b$ d0 [; k
tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 w+ e0 h7 x
2） 飯吃六到八分飽：
9 ?) |) P' s3 g, O0 _3 w& A8 J: s
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
1 b/ b. P8 j! |% K1 S2 ~
4 q! }1 m( j5 u/ T6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. S x. B1 I/ M: G
3）一餐“一菜一湯”：
# @3 `. _6 ^5 k' t. i" d) D6 A
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
4 G, {! D: K9 R- Z8 Q7 c
, w3 b9 R) A0 ]
4）攝取“完整營養”：
6 [1 b8 W) T2 M0 N0 e" I
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
