標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

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' |8 w7 r' S; B% D& L5.39.217.76有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
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4 J" C0 C5 y* `, b& o. }3 O0 @tvb now,tvbnow,bttvb2、糖水催眠：
+ L+ J( _/ I: W5 q/ P, g" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。$ I) X2 W' E: F+ f. s

9 H6 ^) F; P% ]/ }& }3 U5 x$ ~5.39.217.763、牛奶催眠：
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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
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, Y* ~) U( {2 W3 ^3 X7 Xtvb now,tvbnow,bttvb4、水果催眠：
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5、麵包催眠： tvb now,tvbnow,bttvb* h' \& a8 ]3 U2 d, C
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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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6、小米催眠：- K9 p8 C( h& h9 O
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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: y1 `# g$ U+ @* W4 e; L2 Stvb now,tvbnow,bttvb  7、鮮藕催眠：tvb now,tvbnow,bttvb) M& \& i0 x0 N# h# I

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: T1 \9 @# b4 s% X

" z! X! D: N! ]4 g' E公仔箱論壇8、葵花籽催眠：
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葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 o2 b% e9 j3 X

. y5 A  T1 {" K0 }公仔箱論壇9、蓮子催眠：
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( E# }0 K4 c  M. c4 x$ m  a. x9 V公仔箱論壇
, S( C+ s' T+ I$ l5.39.217.76蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb* a; `" A8 j! f% Z1 I* A
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10、大棗催眠：% i5 O: R* s& h  d
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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) y+ t4 ^7 ?( @7 _$ M3 U. I公仔箱論壇11、自製催眠飲料：tvb now,tvbnow,bttvb" Z9 U3 n- N7 i* v) r4 w- @2 m8 j8 L

1 I; l; ?. h7 e5.39.217.76: D9 R7 K$ U' D6 E0 J( H

- U; u! j! ^7 t& Q1 [$ F# f取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ k0 k7 e  ~

6 c7 q6 f  e( ~2 v) ]' S! htvb now,tvbnow,bttvb12、萵筍催眠：公仔箱論壇8 r% d2 M7 I5 s3 R& p
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, w; p  P+ _3 r- N4 V: V5 m公仔箱論壇萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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