標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。2 q9 ^7 D3 ^* b" l
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2、糖水催眠：公仔箱論壇( K# _8 W. b8 i( z# F. v' t

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5 Z8 i% B  E9 h. }) p% n若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, n8 x1 [8 o! ^4 |$ r5 T1 |- B- u
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3、牛奶催眠： $ \/ f7 m3 f# z- ]
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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。5.39.217.76# ]1 E1 t7 o2 ?# i9 _4 o/ r, r

0 m0 \; m2 e/ w( ]+ Y% Ptvb now,tvbnow,bttvb4、水果催眠： tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 v1 [4 x( w% V2 }, D
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6 j: n# P; V' I8 w3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5、麵包催眠： 公仔箱論壇9 f% C6 H( y! \  `

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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。公仔箱論壇1 C; O) {# V9 b

$ C0 G; y: i" J: x* v& `. Gtvb now,tvbnow,bttvb6、小米催眠：
; k# w  e& T8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 F% ]% |" A; g1 s
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: O" ^4 G5 J! c) E& n: i' Z小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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  7、鮮藕催眠：
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, q1 R2 b, I+ g2 t; C5.39.217.76藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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' i# X4 [# D6 }. ]2 ?1 H5 N% n* Q# v8、葵花籽催眠： . C8 |7 d9 c, W" I1 r

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" ^) p" ]4 T  k! e# R- k/ z* B; stvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠：; ]% l: i" h9 x; U1 |, s; U
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4 g+ |7 a6 {; p! }. f% Stvb now,tvbnow,bttvb蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠：
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。& m  R# E6 p+ ]5 o1 m

4 J& E" j: {5 S0 T9 \# I5.39.217.7611、自製催眠飲料：
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取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& t, T- n1 |6 R  H

( G! w' n  u; s  {- C; }5.39.217.7612、萵筍催眠：
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萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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