標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
1 Y, v) |/ D. G  B1 t1 S4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  S, a: I; ?- n2 M2、糖水催眠：tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 B( N) y1 ?4 u: b
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- u2 J4 k" f5 k  ?: {公仔箱論壇若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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9 m& Q0 s* [4 w0 t3 A3、牛奶催眠： 6 R6 e/ T( T1 ~3 M/ t  I& I
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6 D  N# V0 {7 S5.39.217.76牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
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+ M& ~# H9 V: ?) O4、水果催眠：
& A+ w% [& R$ z5 d6 b% g公仔箱論壇8 r( v6 s8 Y; b- f9 ]* `! T
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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  S5 f3 f% V7 V$ R0 G' r- Ytvb now,tvbnow,bttvb5、麵包催眠：
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7 M$ D9 b/ N: b  `" y1 ^2 gtvb now,tvbnow,bttvb當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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( C& c5 b& a0 ~6、小米催眠：
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。公仔箱論壇3 Y' }9 G) Q0 ]$ O( g

: q; A+ D+ t+ c4 ytvb now,tvbnow,bttvb  7、鮮藕催眠：
! j% @/ S2 \/ P# c2 ?( e: L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 N$ M& a! Z' s; l# v" G
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3 z$ B& M4 p7 y; f! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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( |2 t* g8 ]; U9 Itvb now,tvbnow,bttvb8、葵花籽催眠：
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" }5 T7 V* d5 a! G6 c: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠：
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) x; m7 l4 Y+ V蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。  @+ ?3 ^" [7 a3 ^

3 Q" w( k. C0 Y, f9 P$ ?" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、大棗催眠：5.39.217.768 T! U* J5 d5 [7 h- A4 y7 s  H

( T' U( b# |: y, u4 L大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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& \* q3 p' ?; E+ q11、自製催眠飲料：! e! \7 p1 B/ G* @" W

$ h+ n; }3 I' B4 `: c公仔箱論壇5.39.217.769 T" k7 n* W" c7 W7 ~

, r5 P, P! T+ J  Q取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。tvb now,tvbnow,bttvb5 K# @8 ?1 @$ v: l/ T
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12、萵筍催眠：
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" L' n9 H: H" N2 i5.39.217.76公仔箱論壇( _2 E$ e# w, N4 D! `4 |; r# v0 s  F
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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