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標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了! [打印本頁]

作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了!

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# M! t& M) c# ?# u0 ^6 s' m公仔箱論壇有些人長途旅行後,勞累過度,夜裏難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。
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; Y! L' t5 N# U9 v+ t2、糖水催眠:
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若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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  k7 q' n; @: R  _2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶催眠: , {! |, W, }, G% a& E* U

4 Z+ h: ?1 T% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j6 L5 v/ X" A8 o4 H: y+ E& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t  P2 ^, l( f4 Q+ ~2 L3 P! A牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。公仔箱論壇. D. N0 b1 u7 J) L1 V: Y

% |* J: u( W# j4 L公仔箱論壇4、水果催眠:
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) q3 L, `: J% F公仔箱論壇過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。( u# A6 k; }& m4 ?
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5、麵包催眠:
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' c( g; {2 L* f& `/ g* U5.39.217.76當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
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( U' |, {8 k3 Y/ r6 C8 g5 K& p- q2 j7 etvb now,tvbnow,bttvb6、小米催眠:公仔箱論壇: A3 x" V, X# z9 V* u
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小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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  7、鮮藕催眠:
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6 }! i$ U5 W& c& d& F' g* ~5.39.217.76藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。5.39.217.767 o9 M" a$ {, [1 v0 {/ {

" l- s4 G# B2 J8 }# N& p# J8 O8、葵花籽催眠:
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" {. q* V% Q7 y! ~2 f( x' }0 Q/ V葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。8 [4 C5 Z% U+ G5 q7 A  {

. ~9 ]& I, w( u* n9 I* u( ~6 B: G. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、蓮子催眠:
  t( l+ y. m4 }( H+ A& O  }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 `6 M2 o& y! G蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠:
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/ z% x' j' ]" O: R; |5 K; C公仔箱論壇大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助於入眠。
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& G, v- H6 z! S  o11、自製催眠飲料:
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6 A# T7 h: d  P; H; ?取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。5.39.217.761 `( h- N; d- S

( V* n4 c( Z% D5 _6 b- |tvb now,tvbnow,bttvb12、萵筍催眠:5.39.217.760 D: U; J; J0 K% {# G& x, F5 L) D
  
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/ T! S- Y# R4 W9 J' ^" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O% V: J$ _5 j1 X' E
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。




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