標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-28 12:04 PM     標題: 【高質量睡眠的5個標準】


: g$ o4 p2 C& k7 p0 [5 X5.39.217.761、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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8 v/ e8 D1 }% @. W2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；( }6 H* J# }! b8 G- ^5 v
( @) Q9 C# g6 `) f9 l
3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；
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4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
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5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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