標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-28 12:04 PM     標題: 【高質量睡眠的5個標準】

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1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；7 q- b. W* J1 A
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3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& `2 i* q/ _$ @& e' Z7 K$ D  l1 s

- C& y' S( I; J( m: z5 P# Q4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；公仔箱論壇# k# L# O4 \4 H2 n' _. M8 p( k

" k( i; j( b7 c& k2 Q3 V7 r5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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