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標題: [健康資訊] 霸王寒流來襲 女中醫這3招超抗寒 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-27 04:08 AM     標題: 霸王寒流來襲 女中醫這3招超抗寒

10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台,全台急凍!低溫壟罩下,尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒?3位美女女中醫包括:廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步,讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 S! A2 r3 Q) _6 z6 P

+ v* a0 I" C) P! A, ~當氣溫最低下探4℃,體感溫度甚至達零下5℃的此刻,針對手腳冰冷的情況,中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』,動動手腳,按按穴道,藉由刺激穴位促進血液循環,只要5分鐘,你的手腳就會暖和起來囉!
( I, L6 ]" a4 L+ y2 t8 G; V5 y) q* `! wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u2 b# B) a$ o5 Y1 i( R
第1招/暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.76. |+ L  [3 S( {
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中醫師廖婉絨表示,藉著「暖手溫足保健操」活動四肢,促進末梢血液循環,而且墊腳和手握拳的動作,可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」,加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* n) @3 [" T+ W
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【刺激穴位】:
; n3 E) c* j8 H8 O+ Q7 |1 i4 E動作:
6 }4 `# ^8 B' A7 ~. b) R1.站立,兩腳張開與肩膀同寬,手肘彎曲。
! ]# ?  V9 M6 g. l4 T" _3 d5.39.217.763.雙手握拳,中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」,保持6秒。
. Q. [6 _& W& y6 E( g. p6 q5.39.217.764.墊起腳尖,同時將手肘打直,手指打開,保持6秒。公仔箱論壇! J* u( R+ w' n8 x% _+ ~, ?
5.重複3、4動作20下,或感覺手腳回溫時。5.39.217.76% E% G8 K% w. q& a- I+ I3 i

0 T% h3 U5 [$ m  J; e湧泉穴
6 k2 k0 @" p  e# P; j2 F穴位在足底部,位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
/ ?# h' S( g/ L) ]+ w7 V4 J5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y6 i& D/ _9 }$ G1 J2 x5.39.217.76勞宮穴5.39.217.76! B4 z6 ?5 }; Y$ `& ~5 [  a
穴位在手掌中央,握拳屈指時中指尖處。
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; Z: ~- `& Q1 q3 z2 W" L- W6 s3 k* _" m/ c5.39.217.76第2招/禦寒桂枝湯 促進循環
! X) o" u! o+ X9 L" u* W: c  O5.39.217.76羅珮琳中醫師表示,手腳容易冰冷,大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」,所以比一般人容易怕冷;特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」,有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效,對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑(老薑)3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢,5種中藥材加水熬煮約20分鐘,即可飲用。
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適用對象:虛寒體質,怕冷,喜喝熱飲。
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不宜對象:實熱體質,較為怕熱,且面色紅潤,喜喝冷飲,容易便秘等。
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# r7 B$ l+ x9 m3 F8 xtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明,這帖桂枝湯屬溫補方,桂枝擴張血管、促進發汗,炒白芍養血柔肝,乾薑溫中散寒、回陽通脈,龍眼肉、紅棗養血安神,整帖養血補血,促進血液循環,溫暖身體,改善手腳冰冷。但是,
* b4 K0 L( [' ]+ U- Q8 N* t- S5.39.217.76& h% Z4 _* q+ S1 K5 }; b# W7 x
熱底體質的人,就較不適合喝這帖茶,因為會越喝越上火,導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生!公仔箱論壇7 u. }3 ?7 t/ J( S

$ ]/ J% P  P" p. O1 h9 y7 i1 {tvb now,tvbnow,bttvb第3招/中藥足浴 不再冷吱吱
8 Z( T7 v8 O1 U7 {8 G: O公仔箱論壇另外,台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示,自己過去冬天常受手腳冰冷之苦,每遇到寒流來襲,就算躲進被窩,即使過了兩個小時,仍然會因為腳太冰冷而無法入眠,甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後,手腳冰冷的情形大幅改善,連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚,也一起改善了。公仔箱論壇% ?' Y9 V& o4 ]( O! H7 t

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& ^' H$ M1 s: P【中藥泡足】:
6 e& {; g) ?; s$ ctvb now,tvbnow,bttvb材料:4 B6 G+ t! T- B9 [/ |
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇( D3 q3 u/ g" i6 U, g; e

; T: J4 Y) U/ D, Q/ w1 etvb now,tvbnow,bttvb泡法:
  H/ ]) ^, H$ f: V# G5 l* g7 utvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中,以中火把水煮滾後,再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。* a+ _' x& p' ?" ^8 M

3 Y4 Y* g/ W! ^2 Btvb now,tvbnow,bttvb作用:. B8 G4 E: G- A
溫通經脈,促進末梢循環,消除水腫,舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ F" @/ }( g+ J9 W

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3 b' W% V. Z( b8 G- |- Dtvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】:tvb now,tvbnow,bttvb* _" w6 _/ i* {8 k+ N( s% ~& e
‧足浴一次大約20分鐘,水溫宜控制在40~43度C左右。
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: g: \' Y( u7 M4 |8 B, ~公仔箱論壇‧泡雙足,或是連小腿一起泡。0 c5 F* ?% a% [2 q5 p

. k# C8 \; U9 a0 w: ^2 R‧熱水會帶走皮膚表面的油脂,所以泡腳完畢,將雙腳擦乾,要迅速擦上滋潤乳液,以免皮膚太過於乾燥,反而引起脫皮搔癢的問題。# R3 [8 r" g) e5 S+ T! Z, V

. f2 y9 G# R" v5 Wtvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題,則不適合進行足浴。
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泡足時,搭配按摩可消下肢水腫:公仔箱論壇2 [0 m; h  R8 G9 T8 n( v
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以雙手手掌,貼著小腿前外側,向下(離心方向)輕推到腳趾。
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9 p* H- d1 |: qtvb now,tvbnow,bttvb再從腳底,貼著小腿肚及內側,向上(回心方向)輕推到膝窩。





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