標題:
[健康資訊]
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 08:34 AM
標題:
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，
瘦身
效果反而更好！
; O) a e6 `' S/ l- j$ c0 P8 n
* r% z2 Y d8 q7 H% a L
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ p3 ?( ]6 w" h
5.39.217.76, J/ U5 o: g% T+ I4 M
事先計畫美食日 對減重更有利
; e( r% D. U. k2 O# j- btvb now,tvbnow,bttvb
7 n/ {. N* R. d1 ]* H6 O
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
9 k8 V4 b9 A9 U' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [4 S. W) _5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 k4 m5 l9 R k, }: l
8 N" I+ T. i$ p- C# L, E
5.39.217.76: b9 t, e2 x$ Y3 D
. Q5 t/ ~3 s3 r0 M' J' U) ~7 y5.39.217.76
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
- W3 A8 N: ~; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 A2 a7 c) _& [4 {+ S
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
( Y, b8 a- M& Vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ O, d( Q, U/ L1 k4 Y) G
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
- W& A- c! u* m6 u5.39.217.76
7 F' q4 x y2 z) z+ s
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
/ d) ?0 e; ]9 [' ?! c( O4 S* H
5.39.217.76& ^8 l& V2 } b3 E
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
, P: B; L V! ^" ^0 m" T
0 q; w( H9 y& D9 Y( d
7 c7 S2 j; U6 h' v- }1 d4 B5.39.217.76
: X9 ~' E% `& B' R) J5.39.217.76
公仔箱論壇2 n: c; W0 f6 N/ u4 g: l$ p1 H
6 A+ B7 c5 i) E- b; _: _: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 U! G' U* Z7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- `$ w; E8 ]9 l6 l
2 M& Q0 [9 ` {: p, n4 Q公仔箱論壇
華人健康 記者林芷揚／報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
