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標題: [健康資訊] 研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-1-23 08:34 AM     標題: 研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效

有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！公仔箱論壇+ e- `  p# L1 q5 E) P

' q3 a7 l- A. s- ~! S3 d- ^/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！tvb now,tvbnow,bttvb% @% D, E$ w3 |, g
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事先計畫美食日　對減重更有利
2 r# I+ T# v: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O4 ^! g( s- z& {5.39.217.76不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。5.39.217.76" ]' x% y" S* g

7 A3 \( [5 J3 c4 k" N. H, s  t荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
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% g( P' i7 b3 Vtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。5.39.217.76, ^0 B. T% ]  J! _6 ?! N; N

% e; u! o4 E% ptvb now,tvbnow,bttvb偶爾放鬆吃美食　自我控制能力更好2 L9 T% q: n8 Q) Z& r9 I" f

) q/ p$ d0 x, m2 F0 v8 N公仔箱論壇研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。( n* S* W; n- O3 h* |5 H1 @1 k

. D5 _+ x  C8 U  X) U公仔箱論壇更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 B# F2 t0 J! ^/ B' ?  n

7 O) ^  |7 Z  O4 `5.39.217.76這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。5.39.217.76/ A  g3 u2 N- ^' {  U: n* G( e. W" J

7 ?/ ~* |2 R& e1 h' Q/ p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ~6 q* k  T: }( V2 a
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華人健康 記者林芷揚／報導



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