標題:
[健康資訊]
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-21 11:20 AM
標題:
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對
瘦身
當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
( P3 ^7 X9 v8 _) G4 ?# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t7 ]- h* l7 M x5.39.217.76
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
$ a$ L+ s" q+ Q. C, B0 u
# s7 C7 x" D- `
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
公仔箱論壇$ B2 E: ?3 K" g; F
公仔箱論壇& u7 U" R7 ?2 a# W5 Q$ a
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
; V, f( E4 A9 Q7 ^
" T' d0 ~3 W6 F* l( @2 y; A
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
9 k P/ G) I% d; M7 E5.39.217.76
& a) _, W0 T5 O
; l5 u/ Z$ V1 L+ Stvb now,tvbnow,bttvb
常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
1 J) i2 |4 D( `' k8 Z$ R f
腸道活躍代謝好，自然瘦得快
: r" x0 o/ q- N. D& d! v! J8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^4 i: D) `; S* a: X5 ?
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
公仔箱論壇% E6 Z* q8 R# n' N& m
; L2 b c3 `. b- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
公仔箱論壇1 G/ H- e: Q: d+ Z+ I+ ?# D$ v1 ]
公仔箱論壇2 D2 D, z& G* y# D' [9 \# j
越好吃的美食，易卡腸道
% w' N: b; r+ @: R4 |! N
5.39.217.763 M+ d l" ?. ]# g! {/ I. H
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
tvb now,tvbnow,bttvb# O) T7 M' C4 j
5.39.217.76# l+ Y7 r; ?& l; s) U0 P
腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
" f; ?1 q& b7 F3 c% C" C1 wtvb now,tvbnow,bttvb
. q t' f" `' g) a% R6 D: g5.39.217.76
排便不順，危機重重！
5.39.217.760 f' H( {0 V+ @( ]! h5 ]
因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ l, j. }! q9 u, j- Q
形成痔瘡。
% o/ e% F$ \& ?; C6 s, Vtvb now,tvbnow,bttvb
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。
: O; _8 e* R1 S. ] B5.39.217.76
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
5.39.217.76, T3 y# K) _8 E" K- q
肥胖變成小腹婆、大腹翁。
! e4 i7 I8 I4 m公仔箱論壇
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
, C7 O/ I6 c4 u9 L+ E4 W# I% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
易誘發乳癌、大腸直腸癌。
5.39.217.768 i _8 Z! a) ^0 d n6 Z) v
公仔箱論壇' b" N8 {& x J. l
膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥
5.39.217.762 J/ S9 C" M: _$ v, h
tvb now,tvbnow,bttvb- R& A4 f. s$ o( s
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
公仔箱論壇! \ m8 B5 A1 b9 [5 ]& @8 q
) ]- z6 W5 x! s3 F4 J+ r7 p
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
9 _# l* e0 b" Q; r& _, w8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {: @ _6 a N) U# n
營養師瘦身建議
5.39.217.76, Y& i4 a! u# S- {4 @
& V& ?0 a- Q- g+ m8 g' D$ ~
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
" r3 I' t" O1 t; w& E公仔箱論壇
. [( h( K' X$ o5 s7 R' G
5.39.217.76! u7 W: w# d. J B
Q7 ]8 u$ h0 K) W3 S% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) L# u- x8 k- ]4 \* u9 G
) W# \! ~) `& F& P7 ?5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" m9 M8 t# t: A7 _; H
tvb now,tvbnow,bttvb. ?) q# C" Z$ p) F& k" ?# q8 [8 o
" \' N* m$ K( l6 y! Q ~" b$ ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 N. V5 f/ j5 t- i
良醫
健康
–撰文趙函穎
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
