標題: [健康資訊] 健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示.... [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-1-21 11:20 AM     標題: 健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....

很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。& V, _/ F* K9 x8 `' L, q

7 j. P& R+ g8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要甩油？瞭解怎麼排更重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V, v1 d6 ~1 x2 P$ {* g# }" F
- ^6 t! T2 l1 d9 h3 R" l
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
0 b( J7 e, D* G
$ K7 J. K' z0 a: M: O4 h) ?糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
0 S8 t9 D* m) ^
, T8 p& Q  W! o, D+ x% |% X( ytvb now,tvbnow,bttvb如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
% j6 Y& ~/ d# _0 S1 M7 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 v8 D+ ?& i0 f* M

! t! P! e/ A5 [/ {0 m( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
, v, b( i$ S* O- F公仔箱論壇腸道活躍代謝好，自然瘦得快5.39.217.766 ^- \$ J9 R$ l: W& ?" r0 f$ r7 S

& w7 j5 B' p* C  xtvb now,tvbnow,bttvb「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。8 j) }& V, Y" y# Z

4 N- f; q5 Y" a  _! E/ E; ~" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
9 c5 G, I; }+ W" r# V$ ?4 h# Q" }& r# Q7 i$ T8 Y' `; a
越好吃的美食，易卡腸道5.39.217.76& @! Y' v  ]/ U8 b
公仔箱論壇. g0 |9 Y. s0 I# \( T  w( {
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！& o) H8 s9 d2 |

+ l5 A0 _# ^3 ?5 J公仔箱論壇腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
' s' C  c+ F8 S" ?公仔箱論壇  @4 \( F8 G  j
排便不順，危機重重！) U# d4 [. d9 P0 U' m5 v+ ~$ T
因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。公仔箱論壇9 J* J! h  @+ G, \4 o& ?
形成痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb" u) G5 \, b9 T' @2 S. h5 d. Q
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。/ k' z" J2 W7 ]4 q: x
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩5.39.217.76* w# g! T% P4 N
肥胖變成小腹婆、大腹翁。5.39.217.76) d2 R, m$ n9 ]. ]# c
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
: u$ `$ Z! W- S+ w; etvb now,tvbnow,bttvb易誘發乳癌、大腸直腸癌。公仔箱論壇0 u4 {& w/ Q! ^! q

# F! w- B, b! E5.39.217.76膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥tvb now,tvbnow,bttvb. N6 V$ }! M) a$ b1 Z
4 e4 p; X' k+ S" u
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！- O; Z) U1 q7 }1 c. L' ?0 T
5.39.217.76" t" u8 k+ }' A
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。公仔箱論壇/ V! r* `7 `! [! U( j/ h

1 r8 P4 |8 u9 @5 @* V1 m1 \營養師瘦身建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l8 ~: e2 J5 c4 L

4 J" c" D0 L0 ?6 O8 _7 ?0 B7 ~很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。tvb now,tvbnow,bttvb% W6 M3 C" a& P3 e$ Z8 M

5 X. T+ }* [5 b# V; itvb now,tvbnow,bttvb
8 P$ j+ |( k) v& h/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v8 I! H7 `! z2 W5.39.217.76
$ d, a& _& ?8 p9 E2 K! H
7 o2 P& M8 z/ o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! L: T! g$ M2 n9 ~! c

) L& _$ Z- t  S) j. z, t$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 Z, {+ P$ E2 Q( H

% p& j$ B+ y& xtvb now,tvbnow,bttvb良醫健康–撰文趙函穎

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0