標題:
[健康資訊]
上班族多吃！保護眼睛的５種好食物
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:13 PM
標題:
上班族多吃！保護眼睛的５種好食物
根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
7 C8 L; O! s: j, s& S# {5 V/ k
以下是5種有助於眼睛健康的食物：
% T# P% F* @0 P3 [
$ b/ n6 m8 n0 Y* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d* @$ W# ^, i. W
' T# g" p G p6 T; W' o/ \! e% e
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ r9 A- b! J" t
: s: a; B' r( n- E+ ?- R0 h
2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
7 q3 K( N# @4 ?& {2 L8 [公仔箱論壇
; d# `- W7 [1 g4 c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
8 ^5 z8 d, I' A
1 q2 z! _6 x& Z3 k& K公仔箱論壇
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
% [0 W( ~) U, ~' H* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _* l1 q' S- l* S/ {tvb now,tvbnow,bttvb
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
