標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
, u* w5 _) K* o. ?4 K" }1 r5.39.217.76
1 p* h' N% n; D) T
1. 手指梳頭 一分鐘
公仔箱論壇: V0 p% Z% {2 Z7 o% Z* V9 m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
\& w9 e( n7 u7 c' F# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 I1 h9 l: F/ o& |! x
: a) L7 y$ E9 N! _+ c5.39.217.76
3 n$ D( E/ @1 e( e
2.輕揉耳輪 一分鐘
5.39.217.76: Z; @% k0 {6 E. G( D
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
. a/ a0 _, [% k) y* Stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 G" g6 Q, @1 r1 [/ d. T
3.轉動眼睛 一分鐘
/ [+ x! }% m2 b8 m+ O$ q$ R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 I0 o% G: k: I0 G* |
% J) M z. T& Z$ o, b8 V
4.拇指揉鼻一分鐘
: ?+ Z" R% c( n3 v( c3 S
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
( M4 }+ Y/ k$ L' j4 E1 o
& S# T6 K. j$ [# E/ K$ |5.39.217.76
5.伸屈四肢一分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 v( ^0 C+ z: ~; J2 D8 L
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
5.39.217.76' B, V0 k9 t; V# d( Y) W
i9 P6 p3 p$ T, g9 G) z9 L
6.輕摩肚臍一分鐘
& F, v/ x2 {3 U2 ^. e- [ d# Y+ W公仔箱論壇
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
公仔箱論壇0 T; j9 Z3 s! v. i: p
& `; ~$ o( W7 `8 g5 e* k! z5.39.217.76
7. 收腹提肛一分鐘
) d! @1 x9 _. e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
3 c& |8 {# U {6 p6 K2 _7 s
公仔箱論壇) O! z1 u+ ]$ g' N' Y% [/ j
8.蹬摩腳心一分鐘
1 N9 w I3 l) N' W k; v4 A
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
, q/ Y6 ], O8 T7 C; x+ t/ h" f5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ p. ~) f) a! P& Y8 R
9.左右翻身一分鐘
4 ], l& B8 R1 j" i# e8 a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
) x- Z0 a: h7 ~+ @! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c' r5 S; ]2 z8 t2 n; b公仔箱論壇
賴床 10分鐘可保健康
1 j0 W6 w2 F/ h# \" i6 b9 b, d
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 M4 Y+ m. p+ V3 E' F, F! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
