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標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-17 12:12 PM 標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

1. 手指梳頭一分鐘, e# ?# J0 m$ l/ I6 P; }! M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪一分鐘                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 H6 @/ `; x" g8 s% Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.765 y* [1 h) t9 r( r3 W; l# E

3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76' `6 z- l4 m9 m# o% v
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇! l1 i5 P9 Q" z- G
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.76. }$ p* f1 Y8 U
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5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb8 j4 j3 ?  x4 a+ l, U

6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! u8 I) K. E' K9 f$ S" V2 Z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ }2 ^+ T/ e! u
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇) {" ?2 ]4 E" A) W, N+ n. U" W
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。! Z# d. X+ _; X* Z
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9.左右翻身一分鐘0 r( `( ]9 _6 P5 O0 _  P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

賴床 10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.761 q: d3 U. y. F1 h% m% r/ x9 F) `7 q7 F
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

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