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標題: [健康食品] 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-17 04:18 AM     標題: 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢!

便祕別來鬧!想要每天蹲馬桶都舒服,就要吃對食物,才能確保腸道健康、便便順暢!美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物,現在先來看看前5種是哪一些,不要吃錯囉!
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( ~3 B2 L4 C5 Z$ _$ P$ D3 d% |5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷,能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb# Y# h% ?& s. |1 @
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便祕Bye Bye!5種超強食物必吃
' ~/ A% t2 I9 T! U' r, z超強食物1:橙
& U5 G. Z1 A0 K/ T5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便,豐富的纖維能幫助排便順利,橙當中還含有柚皮苷(naringenin),具有類似瀉藥的作用,對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" `) D  m2 N2 o. @) t1 Q4 t! R

# A) q' y6 A  Itvb now,tvbnow,bttvb超強食物2:杏仁
# ?8 ^: l' |# G0 [2 f5.39.217.76杏仁含有豐富的鎂,對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示,鎂可以中和胃酸,並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁,既天然又能吃進豐富營養素。  }1 u' Q% W5 ?# V. c1 B
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適量吃杏仁當點心,幫助遠離便祕。
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# j2 y; O: a9 g5 ~5 ^超強食物3:覆盆子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b+ p5 s6 c' U% j, @1 s
小巧可愛的覆盆子富含纖維,是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出,充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統,而且纖維素還能促進腸道好菌生長,提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話,不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!
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( z# \3 G7 e! @1 y# e# q4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維,有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb3 f3 R4 X% H  o- S( N

, q  V# L& t! _  m2 G5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便,並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4:水+ p, z" ^) e) S1 n+ e1 B
沒錯!最簡單的方法就是喝水,因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足,糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調,可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片,增添自然風味。$ J- {( j  U) F1 Q0 G% v% w5 ^
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超強食物5:牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb3 U6 I/ ^# i, ?% w0 P8 l% V
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir),是一種類似乳酪的發酵乳,除了牛奶的營養,還含有豐富的益生菌,能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出,克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元,因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& a& R( v1 K, G1 H

, Y3 [2 r' }  ]( K5.39.217.76克菲爾是一種牛奶發酵飲料,富含有益腸道的益生菌。





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