標題:
[健康食品]
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-17 04:18 AM
標題:
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
. t& }$ T! u3 z9 Y: e公仔箱論壇
( ~3 B2 L4 C5 Z$ _$ P$ D3 d% |5.39.217.76
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb# Y# h% ?& s. |1 @
公仔箱論壇6 \' G3 [& k3 c G/ t; V; A
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
' ~/ A% t2 I9 T! U' r, z
超強食物1：橙
& U5 G. Z1 A0 K/ T5.39.217.76
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" `) D m2 N2 o. @) t1 Q4 t! R
# A) q' y6 A Itvb now,tvbnow,bttvb
超強食物2：杏仁
# ?8 ^: l' |# G0 [2 f5.39.217.76
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
}1 u' Q% W5 ?# V. c1 B
公仔箱論壇. G! R- q( ~' V6 T0 }" D6 v( w
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
' Z3 Q! F7 o7 M
# j2 y; O: a9 g5 ~5 ^
超強食物3：覆盆子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ p5 s6 c' U% j, @1 s
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
9 {% k1 M3 K3 H8 y9 W1 v
( z# \3 G7 e! @1 y# e# q4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
tvb now,tvbnow,bttvb3 f3 R4 X% H o- S( N
, q V# L& t! _ m2 G5.39.217.76
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
8 S" W p- ~0 F0 g5 e; h d) b* \; z
公仔箱論壇: m: I) ]$ k: ^
超強食物4：水
+ p, z" ^) e) S1 n+ e1 B
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
$ J- {( j U) F1 Q0 G% v% w5 ^
公仔箱論壇& ~# c: Z$ u6 e
超強食物5：牛奶酒
tvb now,tvbnow,bttvb3 U6 I/ ^# i, ?% w0 P8 l% V
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& a& R( v1 K, G1 H
, Y3 [2 r' } ]( K5.39.217.76
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
