標題:
[生活小百科]
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-15 05:00 PM
標題:
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
# T% T9 `2 S( }" ?! R
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
- _7 _2 r- N+ \0 S( e5 H, Y5 ~公仔箱論壇
* h/ }) e3 d5 U
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
; o; X( u0 g2 M* X% t" m公仔箱論壇
Y) I+ b& K( R) ~7 {# L
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
6 Z% }6 d# k( `+ Y1 c; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 l' b/ }$ Q$ I! c
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
3 g7 S2 h$ w6 _1 }5 q6 L& d
5.39.217.766 r6 l5 {% R+ E4 D8 `6 P3 Q
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說： “三天早起，一天工”。
: l, J4 s' V/ O) f U
, B3 _+ [- ]0 b1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 A L, H* ^, p+ T0 |
# A% l) J. H9 I公仔箱論壇
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
. S0 e! m8 S* ~/ ^8 ?- T) r1 l1 t2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f; E7 Z0 W6 |" h公仔箱論壇
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
# \+ d2 a7 x; C: @
! [/ r( U7 S/ \7 d- F* w" I0 k5.39.217.76
睡眠中不可忽視的疾病警告應註意：
3 g: ^& X' [9 l
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
, n7 D; s! Q% t( [# ?5 u
' [+ g8 M) B+ K1 U5 G- ^& F% x公仔箱論壇
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
9 s# r) A) n, V$ w8 y
# x* J6 ^) M% j% f. R- O公仔箱論壇
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
公仔箱論壇' S5 B# q0 S Y2 i% m/ a
. \- r, Y6 |, ^, E. @
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜註意，每日於此二時註意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
5 L; x- V$ y4 B
( j& V @5 m6 X& T, E3 l; P& @. |% }
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望註意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ |# D, [& s" o/ \: A/ p5 y' n
) ]( j# ?9 ]7 C. O1 x8 D
為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章，讓地球人長壽!
tvb now,tvbnow,bttvb. j* {) e1 {2 s) i- P$ w, g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
