標題: [健康資訊] 多吃這8種蔬果 讓你排便順暢氣色好！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-1-13 12:28 PM     標題: 多吃這8種蔬果 讓你排便順暢氣色好！

根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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; v: A: h* V5 p0 E. [  N公仔箱論壇1 野莓1 {4 f$ N% Z9 @7 B) a$ p
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沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！! f1 n! j4 C6 K; l, L' }9 F# ]$ D/ v
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2. 李子tvb now,tvbnow,bttvb8 C' X5 o, V) j/ m

9 ^( I# k; F; |! x# g  j+ k公仔箱論壇李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！tvb now,tvbnow,bttvb. u+ I# {2 d* q0 @

' M# {! j% p5 u2 V. C+ htvb now,tvbnow,bttvb3. 果乾( K6 N* R+ r; L! }1 U: T$ K
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其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！
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$ a) K' A$ E# f! I& a4. 蘋果tvb now,tvbnow,bttvb& [+ B( X  Q5 }7 U; ?) X

$ _  e, M) R5 c* u$ u. L. I5.39.217.76蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！
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5 玉米公仔箱論壇, e* a* V% d' r3 c- Q* C

6 {: @+ r3 u1 I7 ~2 Ptvb now,tvbnow,bttvb玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。
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' v- o" v% B: R% `5.39.217.766 花椰菜公仔箱論壇  [8 v9 [: }& V8 |

3 r# }. S0 o! o" ~# Q1 V定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。
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% r  o' w; d2 h' ^, T/ r$ R7 燕麥
4 M3 A! l2 c; @$ U  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z" N- g% i$ j
燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！公仔箱論壇3 C+ [" _4 h7 H8 z3 M1 P

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, r) R" b( f. u: Z; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L1 {3 B! N- r+ o. btvb now,tvbnow,bttvb蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！( I: k4 I3 w+ |- L' }& r
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聯合新聞

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