標題:
[健康資訊]
香蕉堅果 甩開憂鬱
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-13 12:16 PM
標題:
香蕉堅果 甩開憂鬱
本帖最後由 timmychoo 於 2016-1-13 12:25 PM 編輯
9 s( G1 T2 o: k J0 ^9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K2 C. C! c6 ]" k `
現代人工作壓力大，長時間忙碌精神緊繃，一到下午就想吃甜食解悶。醫師連天豪建議，應善用甜食替代品如香蕉、堅果，解饞又不發胖。
5.39.217.76/ ] W$ i6 p# [* `! @: k, M/ x
1 _* w5 l4 h) Z* }# ?9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肝膽腸胃暨小兒專科醫師連天豪在新書「我這樣外食，肉鬆醫生變型男」書中提到，壓力大的時候，人體為了應付各種緊急狀況，會分泌較多腎上腺素，過程中會消耗血糖，人自然會想吃甜食，才能供應體內所需的糖份。
1 A, L% C9 \! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! {. m9 R# F- T6 H4 I2 l0 F7 a7 l
不過，甜食屬於高升糖（高GI）食物，會愈吃愈餓，愈吃愈多，最後造成補充的糖份比身體需要的多，多餘的糖份就會儲存在體內，長期下來難免愈吃愈胖。
) f, l' e4 @( l" n- D5.39.217.76
7 Q1 X5 s7 B6 ^& X& S
連天豪建議，應以富含蛋白質的食物取代甜食，如奇異果、百香果、聖女番茄是不錯選擇。
5 C( E4 C D e: ~' P3 f; _7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e6 N+ z1 Y' _2 l( V& d# t' Z
心情不好時也會想吃甜食解悶，連天豪解釋，大腦有一種名為血清素的激素，會影響人的情緒、睡眠和注意力。血清素低落時，容易讓人注意力不集中、睡眠品質差、沮喪，甚至暴躁易怒有攻擊傾向。
6 y+ u+ [. M$ i" J公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 u: T! T& j* W2 X
血清素的原料是色胺酸，這是人體不能自行合成的必須胺基酸，得從食物中獲得。色胺酸在合成血清素過程中需要維生素B六和碳水化合物（甜食）幫忙，若心情不好，身體自然會發出想吃甜食的訊號。
+ H/ y% X3 }1 r1 O* X- L4 ^2 U5.39.217.76
5.39.217.76& c+ J7 ]- s9 u) {7 k- @
富含色胺酸的食物包括全麥製品、大豆製品、香蕉、牛奶、優酪乳、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等，動物性的來源則為肉類、鱈魚、鮭魚等。
& T/ w, F; f, f
. {2 C2 U( N9 H# o
連天豪說，香蕉有豐富的色胺酸，也有將色胺酸轉換成血清素時需要的維生素B六和碳水化合物，非常適合當成甜食替代品；堅果類如杏仁、腰果也有同樣效果。
+ \9 w* a5 ^6 F9 Z0 ttvb now,tvbnow,bttvb
8 n) I+ w5 O! s- W% U8 k
如果吃了香蕉、堅果還是想吃甜食，也應選擇蛋白質含量高的甜食，如用牛奶、堅果、豆類作成的甜點，如優格、起司製品、牛奶麥芽飲品、鮮奶雞蛋布丁等，但應注意添加物和熱量。
) q3 Y0 `, ]2 Y6 D3 n& y- b" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& J& s& n+ t6 ^& e
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
