標題: [健康資訊] 遠離感冒　原來吃葡萄柚蘑菇超有效 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-13 10:55 AM     標題: 遠離感冒　原來吃葡萄柚蘑菇超有效

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒　原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
) J6 ?6 s/ g1 g! H) e$ t6 T3 H5.39.217.76適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
' v9 V0 H) ]1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
$ w7 Q$ u9 }: J; v  v5.39.217.76超強食物6：葡萄柚
& `& W/ d* n" O* v8 l" rtvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
" n: r' R+ p& ~5 K' }* D/ gtvb now,tvbnow,bttvb摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。公仔箱論壇" c4 J  O* w, q+ G
超強食物7：肉桂
7 n; @3 i3 r+ x) l2 H/ k有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。& d* r: x; k& Y
肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。* V4 D' H# k6 W+ B. ^
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇' C: f$ T  g( t* O9 Q
超強食物8：西瓜
! _) J5 I9 u; E  M* n5.39.217.76吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
" f$ Q- Q" {+ ]; [' G. e0 mtvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. q. k7 z9 |! t" H/ }( p
牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
. |. L/ G) D, V* B( E超強食物9：牡蠣5.39.217.763 M4 b: s- X- W" B# G! Q" o
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。5.39.217.76  |! q5 ~- r1 m# T, G& K) l! L5 s
超強食物10：蘑菇
  R1 C6 {  N( r  F$ n公仔箱論壇大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。5.39.217.764 M+ E, `7 k- F& h2 c6 G0 C
適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。

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