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標題: [健康資訊] 遠離感冒　原來吃葡萄柚蘑菇超有效 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-1-13 10:55 AM 標題: 遠離感冒　原來吃葡萄柚蘑菇超有效

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒　原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！3 o6 F4 N& q' f, D. Z. l- C

適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！+ N p: f- M r0 F3 g# Y: \
超強食物6：葡萄柚5.39.217.762 E. T% g' p; C; O5 `+ _! N2 Y% g
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。; a# \4 `" b& i$ k1 w
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。8 I% @6 B" e5 C( y
超強食物7：肉桂
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。: k1 i. ^& ^# T* n& e3 a

肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。 J: r9 n- q% J- H
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
超強食物8：西瓜
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。公仔箱論壇4 u# j% F( a4 ]& P' }5 [, z9 d

西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。, p3 J4 C2 J% [9 T& a) q( E, w0 W2 F

牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
超強食物9：牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 H3 M( ~9 L7 G3 h
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。" R* `7 q7 Z1 ?% {. D* v
超強食物10：蘑菇
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。

適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。

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