標題:
[健康資訊]
勤練馬拉松致腳底筋膜炎
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-1-13 10:54 AM
標題:
勤練馬拉松致腳底筋膜炎
愈來愈多人有跑步習慣,特別在臨近馬拉松比賽,就見到更多人練跑;同時,因為腳痛不適來求診的個案亦會增加,腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。
0 G. y0 w' R& b! e! }& R: M* U5.39.217.76
5 U% B& E% f6 h: I ^5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
; J2 N2 v' _9 W' W+ }* h$ ~
腳底筋膜炎發作時,患者會感到像被千針刺着腳底一樣,尤其在早上起床,當腳第一步觸及地板,痛楚就會由腳底伸延上來,刺痛非常。當步行數分鐘,痛感卻會慢慢消退,不過,只要步行、站立或跑步的時間久了,痛楚又會浮現。
: u, v- n/ _' F# i7 z
]0 |$ N% |( K# K
$ v+ ?( a( e! I ^9 g6 a0 D/ [
一位30歲男患者熱愛運動,為了迎戰馬拉松,晚晚放工後練跑,有朝醒來落床,首次感到腳底如千針刺痛,之後持續數天出現此情況, 為免影響參賽,於是求助脊醫。
& Q) a; ~0 j2 f# Y
+ ]4 \$ T( K1 A
* s0 _" l, V! [4 ]- I7 btvb now,tvbnow,bttvb
檢查發現他患有輕微脊椎側彎,以及嚴重扁平足,扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位,利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環,以助消炎及減輕刺痛。
公仔箱論壇, L, Q. q7 w# y, }) X) R: R+ J
脊醫為他訂造鞋墊,矯正扁平足問題,並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水,之後踩按摩球以鍛煉足弓,紓緩腳底筋膜與腳根,最後要用冰敷腳底,幫助消炎。經過一星期治療及護理,他的腳底刺痛感覺已消失,回復狀態趕及迎戰馬拉松。
5.39.217.763 J9 e9 n3 I2 }4 z4 P* q* r4 [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% J5 T9 W: p2 r# O9 W
( U8 h9 g0 ]9 W* W. T7 q
腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳根,它的作用是支撐足部內側的內足弓,形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
公仔箱論壇5 D$ o" x3 S- B
3 R( G+ v" x, T2 k$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
) [- W8 h; `- q# ~6 P7 D
要避免此腳患,跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉,以及腳底筋膜;體重過重人士亦較易患上,運動時更要小心。此外,經常穿高跟鞋,需要長期站立,每天步行很久,也要特別留意,務求調節生活習慣,平衡飲食、工作、運動及休息時間。
公仔箱論壇. H( Z3 Q s9 h g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0