標題:
[健康資訊]
勤練馬拉松致腳底筋膜炎
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-1-13 10:54 AM
標題:
勤練馬拉松致腳底筋膜炎
愈來愈多人有跑步習慣，特別在臨近馬拉松比賽，就見到更多人練跑；同時，因為腳痛不適來求診的個案亦會增加，腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。
( f \% B* n: X9 V7 F5 N d- C! E. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u, A8 P1 l- m8 P! V公仔箱論壇
* s9 C$ b* Q6 d
腳底筋膜炎發作時，患者會感到像被千針刺着腳底一樣，尤其在早上起床，當腳第一步觸及地板，痛楚就會由腳底伸延上來，刺痛非常。當步行數分鐘，痛感卻會慢慢消退，不過，只要步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。
k) F; M$ h9 {+ f( H* l$ t5 h
# C: o Y" L5 q$ \) {( z! p
5.39.217.766 ?8 Y- V8 ?1 E4 J! c z; g
一位30歲男患者熱愛運動，為了迎戰馬拉松，晚晚放工後練跑，有朝醒來落床，首次感到腳底如千針刺痛，之後持續數天出現此情況， 為免影響參賽，於是求助脊醫。
" L: c2 |' _% t' G1 }! w/ _+ T
5.39.217.76! Y7 x7 L$ I6 j6 D/ Q Q r' z2 k
tvb now,tvbnow,bttvb; G" U; a5 z% m! f+ J9 G5 B
檢查發現他患有輕微脊椎側彎，以及嚴重扁平足，扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位，利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環，以助消炎及減輕刺痛。
! h0 m. k% b; e7 I9 n! F
脊醫為他訂造鞋墊，矯正扁平足問題，並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水，之後踩按摩球以鍛煉足弓，紓緩腳底筋膜與腳根，最後要用冰敷腳底，幫助消炎。經過一星期治療及護理，他的腳底刺痛感覺已消失，回復狀態趕及迎戰馬拉松。
公仔箱論壇! p% p+ ]5 w s
8 l/ h3 {( [4 u) H! L3 f8 Y# z
5.39.217.760 s; C v9 G; z7 R& N
腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳根，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
, C, g! d% b0 ]' e1 [ J5.39.217.76
5.39.217.76! I; P& O! L; s6 P; @$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W- _8 X" B9 P0 K) \9 q
要避免此腳患，跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉，以及腳底筋膜；體重過重人士亦較易患上，運動時更要小心。此外，經常穿高跟鞋，需要長期站立，每天步行很久，也要特別留意，務求調節生活習慣，平衡飲食、工作、運動及休息時間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W0 a- g8 O- v" I. N$ Z' f' s7 C
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
