標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-12 04:16 AM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
腰痛，腰痠、痺證。
* h- f( R3 c, B, ~) utvb now,tvbnow,bttvb
) x/ Y4 u3 l) L, c# f4 U: f
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
5.39.217.76% t7 _ z5 p3 A! C. L4 C* C
tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 ]8 v& g; @, G& @, V
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
tvb now,tvbnow,bttvb2 [9 ]' ]9 p3 v, Q3 R
, h) u7 s. i r b2 ^
病因
# @& e l6 Z$ F3 ^
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
2 F4 b7 p) N0 | V& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76! @. r% k* S7 g( h6 o
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
5.39.217.76' a% N1 l7 I. o y0 n
tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 u0 O6 b# a! K7 p' y$ C
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
8 ^: y# l, V( [) S. r& ^8 j9 s
+ \9 i1 Y, [) [) u9 b
症狀分類
# {. M* j4 o4 t0 S
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
3 }6 T$ V' d* u `公仔箱論壇
, f. a. ~4 F9 y! m! n V
飲食注意事項
% H& l: o0 a7 s3 K% s( }& I
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
/ {1 T- D O0 T# \公仔箱論壇
公仔箱論壇7 \( x2 k' K$ R0 _
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
$ T: p7 H4 L+ y( G: U( J) i5.39.217.76
公仔箱論壇3 U4 J4 l, S$ q1 J2 i$ D
2.含鈣量高的食物：
+ c8 b* \1 ~8 g* n5 i" b4 s! {( A7 r5.39.217.76
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
7 ]$ y$ ?1 }, S/ Y! R! y* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f" g) d; j: `8 n' }
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
3 _8 K$ w) ]' `; Y0 ^2 o, f6 R
7 b' l, o5 |* d" w( Y
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
5 u" @# y8 c7 W" N8 b5 O; A& t1 }公仔箱論壇
公仔箱論壇$ f0 O: \& g0 Z. p! O$ P8 e8 f
日常保健
, s5 K5 ?, h c& v6 G2 f3 X: w. ~9 \公仔箱論壇
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb* Y* D7 I, D* X! w/ r4 i- R+ X
- f7 t A( Y3 e# w2 ?3 ^! ^tvb now,tvbnow,bttvb
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
公仔箱論壇4 C% ~9 y* ]" W" f& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 ], \3 S+ y& O5 g4 ~ W
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
tvb now,tvbnow,bttvb& s& Z4 b% Z6 w+ G: O5 M4 f
h. ^- K: T5 r6 \7 d6 M) ?2 }
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
) _" s" Q3 s6 _& O$ o! g7 B
公仔箱論壇' V# s, F0 G$ W$ _5 S
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* y3 M) j( J C" g0 I7 W7 T
& r: h+ c4 L$ _$ u: o0 }- R
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
w2 \& I3 p, h8 E- c' J+ Q s- V) u
! p! Q; [' X, Q: v1 G" ?+ O2 o$ b
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
6 |- `- R5 f% ?/ X; r( `
+ n4 A! E* Y7 h, `% I
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
tvb now,tvbnow,bttvb* j, t6 E4 `, R! B W5 E
& d Q+ F( D0 u* C V5 F2 K. q
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
