標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: [) [3 ~9 M
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 I5 j6 M4 a9 n. L+ s
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
$ n4 k, @$ R7 L5.39.217.76超強食物1：優格
& x# t) y' X4 t; J5 a; F優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
7 b# ]; D- z. ]; y3 F超強食物2：菠菜
: x: p3 U# a  N8 p) q; c+ E; ?" D3 ntvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
, e0 _. n3 A3 Q$ c" ^- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇4 a3 S2 ?& W! N! {: ~4 q
超強食物3：大蒜3 H0 Q( o' h% z' S% n
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 \+ d+ @% ^) W7 k2 I5 q" \5.39.217.76大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 z3 U8 g6 g6 [) |% B
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% t9 g" @7 p7 j" }( Btvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
  W* z5 \, i3 u5 b: B5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
7 M6 k- i* l( |9 c公仔箱論壇超強食物5：綠花椰. Y# Y4 R1 _% K5 R5 F/ u7 y* Q
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。# D) S' q9 A& r$ ^  }" N
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' ?) @+ j; L% V
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0