標題:
[健康資訊]
冬天不感冒 原來必吃這5種食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-1-11 01:00 PM
標題:
冬天不感冒 原來必吃這5種食物
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
公仔箱論壇! ~5 }5 q+ x3 S6 d o& w4 V8 y
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
, r: E+ J8 K; v1 v6 z' u8 w
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
3 a4 U$ K, n7 U6 y0 y% stvb now,tvbnow,bttvb
超強食物1：優格
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F5 |0 Q, v" J2 N- V! a9 C
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
9 I2 D6 W: C6 q公仔箱論壇
超強食物2：菠菜
) s2 _; `' Y0 P8 O) |7 p1 _
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
2 F: S% T) h2 a! O
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
" n: e# I( o E/ V( r+ R/ e9 E/ k* ], E
超強食物3：大蒜
g2 u# O& M6 m' S: h1 o# @公仔箱論壇
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
' G0 H8 U! R" w) a: S0 {% P5.39.217.76
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
* t( L9 c8 _& n6 V4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
公仔箱論壇5 e' V+ I k' ^6 [
超強食物4：雞湯
5 B w" a; h/ L( o5 x
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
8 l' K% j; T, n) {
超強食物5：綠花椰
5 i/ U, I7 C* X# T4 Y' V! t) Z5.39.217.76
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u! l+ {8 G& u: T# R* l
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
4 L+ c3 \) J7 L; S; y$ x. i
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇5 e' V+ I k' ^6 [
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。4 L+ c3 \) J7 L; S; y$ x. i