標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇8 E5 U, ~5 H4 S& {. J7 O' r3 k
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。; f6 X$ f- u6 V
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力公仔箱論壇3 m  V4 A; T7 u1 t3 U) N( O
超強食物1：優格5 u1 i0 M2 f& q! i
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
1 D6 h4 l$ ]( a4 _, S公仔箱論壇超強食物2：菠菜
( [) {+ M) k' {. I2 Q# G5.39.217.76菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。4 b- u9 B- _8 {3 V8 Z4 W6 ~9 s
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
( D- N/ K! @; ?' o$ k5 L# z2 p5.39.217.76超強食物3：大蒜公仔箱論壇6 `3 ?- _3 b/ N! v7 A7 c2 |- P3 Y
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。' F: M, v) j3 x
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇4 N3 M7 }5 m7 k' E6 }, y, K8 i# N
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
( E1 n" _+ r  q5.39.217.76超強食物4：雞湯
) h. b( t2 Z6 X8 o6 |' ~雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。, ~8 c3 U4 ?4 t  X# t& Y% ~3 V, \
超強食物5：綠花椰
: M& T, \) r! i! X% z, T0 g( P綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
7 i% v! x+ {' ?: d* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v+ A; G# S3 F  D; ?
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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