標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; p7 p6 V* J
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.766 o6 X. ~% H1 a: p- ]: ~8 m: q+ _
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
+ m% ]8 I" h6 A. E超強食物1：優格
2 b! M3 H) ?1 N/ H優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
* w0 D0 s* R/ h; Y$ {  l( \超強食物2：菠菜5.39.217.762 L8 m3 N9 q  o9 g+ y& c
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
1 ~4 A0 ^$ M) `% }8 u! c菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。$ Y& z% g( }& D, ?. Q* H
超強食物3：大蒜
8 O, K! G# b' B- H5 t- g0 p大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
# k; t  P8 G/ N# i2 g) j) g5.39.217.76大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.767 y3 ~7 @$ \9 l2 x2 }( E
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s0 H- g. K3 N- Q+ p( ^9 k4 S
超強食物4：雞湯9 k- |8 M& j2 ^( }# c5 k
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
! V: S8 \* P  b5.39.217.76超強食物5：綠花椰
% K/ h$ m# \% r5 |5.39.217.76綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
! \; r% c( V4 Q; h- G( b% R4 a, j2 t公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.76! r5 F0 l) M) M/ H+ u
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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