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標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-1-11 01:00 PM 標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.767 p) V. P k3 U) o, \, b, M5 n) @

優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
超強食物1：優格
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。8 v: l6 R) O; Q' v0 n9 n
超強食物2：菠菜* N8 Y5 o5 X6 U% M9 Y ]/ ]
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb) ~* I. `5 Q) }+ U2 D; \: Q6 L9 D
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d! a! k1 ` Q8 V7 U+ G' w( k

大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇% ^( S2 u0 t$ @

雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* G8 j+ j, J# o4 ?
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。* ^1 ~9 _# W# v0 E+ p3 Y
超強食物5：綠花椰2 c8 V7 @& y9 h: _
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。, u6 W. H: t8 s3 Z' g3 y

綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m1 F* B( @) v3 u/ A ~' F
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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