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標題: [健康資訊] 力得從心 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-1-6 06:59 AM 標題: 力得從心

在這一連串的節日裏，大家應享受了多頓豐富節日美食，相信除了年齡增長了一歲外，就連腰圍、體重也增進了不少。常聽到年過四十的病人說：開始「行路乏力、走路喘氣」等力不從心的感覺。早前一位病人給我一封電郵和3幅CT照片，內容問及一個醫學名詞Sacropenia，意指長者們的肌肉流失現象。tvb now,tvbnow,bttvb# H/ x' c- L9 A' f# A9 f
3張CT照片分別是3名人士大腿四頭肌的橫切面，為免大家混淆，讓我用A、B、C來稱呼他們。A是年約三十多歲三項鐵人運動員、B是年約七十多歲不做運動的長者、C是同樣七十多歲，但依然有鍛煉三鐵運動的年長人士。他們3人的大腿外圍大小相約，但在CT照片中所呈現的肌肉和脂肪比例卻大有不同，A與C的肌肉與脂肪比例大約為9:1，意思是他們二人大腿內肌肉遠比脂肪多。而B卻是4:6，他的肌肉已明顯的收縮，並且被厚厚的脂肪取代。
用一個大家較容易明白的比喻，肌肉的大小就好比機器上的摩打，若摩打愈大，能發動的馬力便愈大，反之；摩打愈小，力量便較弱。引致肌肉流失的原因有很多，例如：1.長期缺乏運動，2.神經細胞退化，未能傳遞正確訊息，3.脊骨借位或椎間盤問題而導致脊骨神經受壓，影響腦部與肌肉之間的神經傳遞，4.內分泌的不協調，5.體內鉀的下降，6.蛋白質合成能力下降或攝入量不足，7.藥物影響等等。
若在四十出頭就出現肌肉流失所致的「力不從心」現象，多數是缺乏運動，但這也是最難解決的問題。原因是以上各項問題，除了「運動」外，都可尋求不同專科的醫生協助，利用不同的治療方法來維持健康肌肉的正常運作，唯獨「運動」必須透過自身的努力和身體力行。以上3張CT照片的A與C人士的肌肉量可顯示不管年齡有多大，只要有恒心的為健康持續鍛煉，都可維持年青時的肌肉量。希望大家在這2016年的開始，為自己的健康定好目標，人人「力得從心」。

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