標題: [生活小百科] 10大養生秘訣讓你百病不生 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-12-27 01:06 PM     標題: 10大養生秘訣讓你百病不生


" F' H( M3 w7 c/ }6 c# I; T' ^9 @5.39.217.76揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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& i# B& |1 C' y# Q: S$ M5 Y秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb* L( R1 N! V8 {3 g* H. O5 W2 G
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T8 ^% W- y; R" c  }* j4 d

7 H5 l! z' ]! j; u  ?秘方2.保持口腔衛生
" c6 ~+ R4 h9 I3 O+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb: G( g, @. v' ?  y( T
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秘方3. 睡眠要充足3 }; L2 Z7 ~6 T3 k  u( u# w
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
$ U4 w- b$ @+ K# A& _" k/ k2 W: r公仔箱論壇5.39.217.760 z) \& ^2 R0 M8 R1 g
秘方4. 每天動一動
% F! P8 y# F5 d8 p4 U醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。8 x, ~1 {! v  N' o! v6 M
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秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.764 O: W7 }# m; k- p, G% M  \! E% \
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。公仔箱論壇# W- n! x/ n: o3 a2 T5 c2 n8 g/ t
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秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.76+ w1 x7 F$ y! W+ u, }9 _
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀# Y5 w5 O. G' V$ B
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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2 C3 c9 c" y. G4 P5 J公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
8 {1 U% e% F3 n7 `: O全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
4 f# f9 @3 r$ M9 m2 L* M, u5.39.217.76冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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8 [: [* ^- J7 K* l5.39.217.76秘方10. 社會交往要廣泛! B6 S/ Z6 p; M! l' H2 Q
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 ~/ G$ }7 X+ l& H

! k2 ?, t$ C9 ^9 T5.39.217.76編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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8 j; J( e5 I% s! m6 b' `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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