標題:
[生活小百科]
【正確吃晚餐】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-25 01:25 PM
標題:
【正確吃晚餐】
+ w. U+ m! U5 s/ u$ g x. `公仔箱論壇
晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐,並儘量保持規律。上班族應提高工作效率,儘量少加班,即使不能保證每天按時吃飯,也最好在加班時吃些餅乾、點心等,作為補充,以免晚餐吃得太多。
1 B" U# S) Z" D) a+ L8 L公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% v$ R0 S4 g) t- j4 n% `8 n+ J
吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化,因為進食後,身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位,以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力,會影響咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不爛,必然會增加胃的負擔。
D) ^" [ g' X* x5 w/ y
( _: m1 i% C+ q+ n% w0 K
清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些,但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉,而是不能太濃汁厚味,適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以,少吃肥肉。此外,建議大家晚餐要保證食物的多樣性,注重粗細搭配,多吃些蔬菜和粗糧,從而攝入更多的膳食纖維,增加胃腸動力,有助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb3 s. d5 X& B5 ] h2 I
' p% B; l) ]' B6 @4 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U0 X4 S# }; u* {& p; H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0