公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-24 08:15 PM 標題: 身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。

失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）5.39.217.76" x/ j& Q" u1 Z4 R0 C  k2 o
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。3 J% Z: ~! X% K& i7 l. K% a* Y- n1 D
失眠危害大　記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb( |9 ]# K+ x: A8 h  {
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
【失眠常見類型】：
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇9 x4 ~5 t& ^! o& H9 M
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇6 J  ?7 F# O6 e, I+ T$ B+ t
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。7 ]3 p% D! x' c* c6 _7 l

根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb, ^" h  a$ f; A# \! {
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
作法：
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。9 Y: x. y3 r) ?  s3 x+ y
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }8 o( o/ \, `+ I2 P5 y+ w; Q, I
用法：宜空腹食用。
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇6 o1 E7 a! L# `* ~# H
★【湯品／紅棗蔥白湯】8 \6 O9 }) i1 P& ~
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
用法：睡前服用。公仔箱論壇1 q& F6 \! G  x1 r9 N. F
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)