標題:
[健康資訊]
如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2015-12-19 02:42 PM
標題:
如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！
1.均衡飲食
" ^, L2 v' @0 q( [3 K" J- c5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
5 y9 K4 m1 i# j* }, e! ~5.39.217.76
健康飲食的主要組成部分包括：
$ J3 k1 H# o0 K+ N; x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
5.39.217.76, i7 L! t& @$ Z$ G- x( D0 T/ Q
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
公仔箱論壇" I& Q$ f; O9 Y3 G
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- t2 g; j- O) b6 s
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb, R, O6 w3 `/ X; Y+ u; p
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
+ s8 g5 i1 L) a/ ]9 ?0 }0 x
) F* R& N- e: {5 Y: ^# o' W
[attach]3264842[/attach]
. A5 O% y2 x$ b2 w% J
* j* F9 r e" ^$ `' I1 B
2.獲得充足的睡眠
+ C- R, Q$ {! N# U" @
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
- C9 Q' w# k3 e' [% ^
公仔箱論壇. X. h. Q- ?7 f$ S
3.避免壓力
- a# d8 V% Y, X5.39.217.76
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
5.39.217.76) s- L7 |+ i: r0 A
其他可以用來避免壓力的措施包括：
+ r% @& t5 w9 [! d5 ~公仔箱論壇
花時間與朋友待在一起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' X. y8 {* A. t/ b
散步或去健身房
! Y- C' J5 i, v5 p$ |公仔箱論壇
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
8 I7 E# m5 E; D
公仔箱論壇# r; ~* ?& f3 Q* Y0 u
[attach]3264843[/attach]
5.39.217.764 ?& l8 m% x/ D( {0 Q
5 G# q: }( G% [8 s% n
4.增強免疫系統
+ a. K' u8 x( T& K9 w
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。
（摘自“自然力量”）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
