標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2015-12-19 06:34 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
w# [2 q& U2 @( H5.39.217.76
% w5 s1 T/ p8 Q0 @5.39.217.76
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
- g& X2 g: m6 K. n* q4 y% b8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J2 C: Q x2 D) O% J" _ t公仔箱論壇
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5.39.217.76) K- R4 @; f, O
5 `% {1 T+ B1 u0 [5.39.217.76
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
) W$ g' J: c/ L5 u' A6 X公仔箱論壇
5.39.217.76' j6 O5 ?- k6 J
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5.39.217.766 Z; j& e, _; o W/ I; [
( K# B5 h ^4 I: Q
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
; f& B% L- h( N7 J/ A! J# V9 v公仔箱論壇
* z6 Q" c# z. m$ F: ?
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# ~4 v# a( _9 B6 Q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 N) ?- i1 r! _0 ^
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
