標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2015-12-19 06:34 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2 a/ s& k, U' a8 z6 {! X z0 y/ g7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r. u7 _" R) u" }0 S5.39.217.76
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
' k9 c9 P i0 z6 o5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb- S5 Q% _# w0 Z7 X' T
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) ?$ f- l. K }
8 ]/ K+ P/ m, F$ ]- U+ u. c& M; y5.39.217.76
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( C" O G4 s6 N
+ }5 S. s# I# [# q, W" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
7 P, K/ t) S; C9 i7 t/ A( F) a+ `- s! x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' }( o: w$ z" k; i5 x
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
% E7 v* I; L! w, K
) F7 e& Z6 h6 m& T5.39.217.76
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
公仔箱論壇+ Z, A5 f+ p9 M% i9 ~
" E: n: S. i3 i9 u5.39.217.76
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0