公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 【找出原因對症下藥　有效甩開失眠】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-18 01:37 PM 標題: 【找出原因對症下藥　有效甩開失眠】

tvb now,tvbnow,bttvb" x& J' j0 d+ P) A+ F( j @1 t3 k" P6 H1 [
tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 |1 K" y9 o8 ]0 o3 W. ?, b5 D
你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。 W# y$ |3 Y7 e( Z; l! g. ?

失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。
公仔箱論壇/ i* |, X, d( t/ b( V8 g8 X
醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。
5.39.217.76. _' g4 o, U% c8 d" T/ x4 f' s( O
長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。
5.39.217.762 t( T* {4 w# G; |7 V6 _& b

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)