標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
* w% |4 w2 @& s3 Itvb now,tvbnow,bttvb當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
* q: `+ P4 {, Y, r8 r4 V9 Dtvb now,tvbnow,bttvb而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。5.39.217.761 F* x% q, d9 X: ]) J
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
6 A7 I& `5 c  ^: C: @: ~% Q: p7 b公仔箱論壇當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
1 P! \8 a! Y( [2 ]3 E5 k6 S! R+ v此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。tvb now,tvbnow,bttvb. n' X. [; X- }
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。  f! R3 j' F# ?: o) I9 K
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
5 _9 R/ t- o, O, B7 C- x/ @+ ?類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。) J/ O0 Q5 W- Q- b9 f" Z
○ 左右眼分別看著不同的地方。
6 t# i( `1 V9 w7 M○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。8 n: {. A! X/ Z8 N' k" [
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- R9 q( w5 [9 e% R0 z- g
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb. C. Z) Z' J# v8 c8 S4 w8 n$ l
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。( s  l2 R8 o8 E; t2 w
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
* w& X! q) E! w; X, K- H, p' G# ftvb now,tvbnow,bttvb甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
0 K+ s) |) M. ]+ c! {6 H, N4 i; T5.39.217.76腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。5.39.217.763 y; W: i4 ~- E  C
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ ^6 G; p5 `* u6 v" T+ F' Z
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
& ^* f" g& \1 x; w0 R1 Ntvb now,tvbnow,bttvb光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。- F/ `5 {+ a$ d! M: ]1 m& s
你的眼睛與大腦太過拼命了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w9 x  R: J6 m; @/ M# }' `
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
% I: {3 T$ k, ?& H/ R! W4 I公仔箱論壇「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
  y% L2 K( I; V7 [, Y% b, }只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。5.39.217.768 b  u1 d7 `: N7 d9 f0 @
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」2 I) t, ~4 T5 Y- W. r5 [2 u
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: @1 B% L) _: q$ H& K+ F/ e
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
3 l" L! M$ ?% ~( Z7 F/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛伸展操
. k* l7 W6 K& L6 d: f5.39.217.76「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* ?# V0 R+ I% [2 t" L& s
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。8 ~5 S. @# @$ f5 Q
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　tvb now,tvbnow,bttvb% B& `. K) o% ]; p& A0 ~# K: i
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
* s+ }# E2 c2 @5 m2 x% `「眼睛伸展操」訓練方法
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1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。6 p8 Z! c: x/ r# x  ?
2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
) p9 S' h6 h: P: ]) p公仔箱論壇3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
. d; h& J) w- K. }, B/ ztvb now,tvbnow,bttvb4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。公仔箱論壇8 g, T$ E$ G( h/ ~8 A9 ?
5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。tvb now,tvbnow,bttvb  m- F# n) O" F+ V% z" G* j
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

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