標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！tvb now,tvbnow,bttvb% g9 g0 x% V8 y8 w; @
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
" A* o! U, c; D& c) z9 ^+ E: D而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
! Z# S6 f3 T( l; Q5.39.217.76眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
5 l: X% a1 B8 x6 Z/ n' s# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
1 L' n% u8 k5 [) B) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
& k) {* a7 P1 P  T. ^& L. L% A) g2 vtvb now,tvbnow,bttvb當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 m# A2 v" G' M, F
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。5.39.217.76% j0 z2 B4 w  u# y
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
: A" H; y, e# J7 G) L5.39.217.76○ 左右眼分別看著不同的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ [. A$ }" l
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。9 ^! F% Q7 E- i5 E  N9 z
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。4 I6 ?$ D, I9 h; ~8 R. C' \/ ]9 }
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
+ e3 K* f, R& r$ d6 Vtvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。tvb now,tvbnow,bttvb# R6 k5 _9 k. o# T2 I
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
/ X  W# C, |3 S5 J7 V甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。5.39.217.763 f* S( T7 R, T% {7 d
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
/ K& V2 F# ^% ?7 F+ f舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
9 z- P7 c0 X" B* j$ i9 h) w只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
8 t0 m" q) `, g5 ]5.39.217.76光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。公仔箱論壇3 h( X' _9 R6 }% k5 l
你的眼睛與大腦太過拼命了
" a9 S$ g: v8 G- F1 H2 U( W8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。tvb now,tvbnow,bttvb; }- R6 b. q$ ?1 m2 ^- F* Y4 v
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
9 j. I$ Z% [. ~' ?只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。公仔箱論壇+ T( p, A7 k' Z) G
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
. \, O6 T% }2 q, E# S% I1 i1 r2 t- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
/ I$ [- O; Y6 d2 z有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
; M+ m' V. }6 J眼睛伸展操
  ?6 c+ W1 P) b; i) f" B公仔箱論壇「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
1 X5 a% u/ A- v+ u: h5 Q) n5.39.217.76這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
! \& v. _: Z) u( R* H7 u" Z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　5.39.217.761 Q1 `6 Z0 Q- N# C' J
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！6 ?0 c8 f3 {1 l
「眼睛伸展操」訓練方法
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1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
, O/ Y9 S( _! q, _6 v3 u7 J2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。5.39.217.76% e) v7 U" J' x6 r5 K
3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。- D0 J- `2 r' g
4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
  b. X: y. E! A4 C5.39.217.765. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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  t$ }( y4 N- Z* J8 y6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
0 b; ]- P- [( r, M公仔箱論壇※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

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