# ]) i; a. g! E! P0 k! Gtvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 x. f# a) f' s( O q! w4 m8 C2 v
" g/ c* v+ o& R T8 \. N) D5 {1、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb! k9 i! A M5 Y/ r8 v8 p! H X+ M
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 W2 I& k' S% T4 l+ o3 E& h! h 4 ~2 b% V V3 |% b$ wtvb now,tvbnow,bttvb2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! K) |4 g/ ]( b9 T4 J
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。 . l4 R# P$ m. J+ O! B+ P; z# r5.39.217.765.39.217.765 _" f2 S3 C/ B, j: k- W
3、青椒 " y7 {, A* a D2 E2 O9 k含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。 " v" h5 B3 L9 k r5 n, Q Z1 @5.39.217.76 ) ^5 B6 x$ _$ \* f* H. S5.39.217.764、棗5.39.217.760 R, U5 l$ T Y. c3 d# v6 c
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。 : w$ i$ x8 ~& p3 X1 O+ Z9 L5.39.217.76 1 Y1 M$ i) k/ Q Z& r5.39.217.765、枸杞子9 m' a& U$ k" u4 H9 Y( R
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。$ q: Z4 S8 W& v* w( t0 N
) g& b- r; B0 D$ Dtvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔 ! R9 v) J7 r: D7 a& i5.39.217.76富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。 9 B& p2 n g7 f8 U3 a6 `公仔箱論壇7 \: a% ~0 b# S. E3 M5 U
7、韭菜 , d4 b7 C. x3 w' _3 V: xtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。6 h q' r0 T5 P' @4 j
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8、杏 3 o. H9 x' H$ h) Y% T& B含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 {% k2 Y5 @3 {9 e* e/ `
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