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標題: [生活小百科] 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-12-14 01:24 PM     標題: 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】

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上班族一般每天都對著電腦,長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的,時常會出現乾澀、視力下降的現象,通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞,下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
+ G: a1 J# ]( v" U  A. l公仔箱論壇; E0 x* t- i5 I+ U$ ^6 P
1、菠菜公仔箱論壇5 }  u* Z5 T5 S
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。# W$ F) _4 q0 A$ Z0 j  D

2 {* L- n: g6 Q+ ~. e公仔箱論壇2、番茄
% D2 f+ O3 S0 u$ S' o/ j含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
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: a- R5 u. @" g1 \0 }; ]5.39.217.763、青椒0 k2 P* T! s2 V9 ~+ S, h2 r* ?0 g
含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J" H( D' U: W9 ]: J$ O. K
5.39.217.76+ i/ l* L2 p, M/ B
4、棗5.39.217.76% c9 g& s9 q. p; Z
營養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子5.39.217.764 V' T! U# }. x5 t
含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x0 Z- C; V0 G& j/ w& P
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6、胡蘿蔔. _- _1 w# @! b& a: A+ ]5 E2 K
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; D1 F3 y% ?8 X- y

4 V2 G- r1 H8 n) W% V7 D5.39.217.767、韭菜
4 g2 r( h2 F; R, ~' p1 U: G0 _1 htvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇( W  K7 C1 s  a0 m$ R

* N1 g$ F* Q' s2 ~8、杏
3 p9 s& k' k- O1 j( h$ t公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。1 i& r# f- d* ?9 L0 l" i
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