【晚上切記五個不】tvb now,tvbnow,bttvb, Y9 u; P, f9 H
1.不喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，導致失眠。5.39.217.767 I7 P+ a! I$ T. T! A) j b w
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2.不吃辣：辣的食物會令胃中有灼燒感和消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb8 @: g6 R; X$ u& i! M9 q u
0 k) Z4 q# d9 H3 c0 y) H公仔箱論壇3.不吃脹氣食物：脹氣食物會在消化過程中產生較多氣體，如豆類。 ) K8 {* B4 K& W# t' P0 C5.39.217.765.39.217.76% e8 L; ]# I- Q0 L& p" n8 d$ k" R; y
4.不喝酒：酒後會讓睡眠停留在淺睡期。" `9 b6 f! X) O, z
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5.不吃油膩：油膩的食物會加重消化系統的負擔。% u9 N T4 ]. i& N6 t0 |
