標題:
[健康資訊]
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 06:14 AM
標題:
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
# V% K# u+ p+ W& ]; a5.39.217.76
7：00～9：00小腸活躍時期
^8 @2 n6 T5 M7 d0 V1 i% d v
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
|% R- i9 k p2 y% p( p# P5.39.217.76
" X/ E+ b7 E' p0 M. {* ]
I1 t2 X+ k- h; F2 X8 ~4 ~5.39.217.76
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
9 W) z- ` z s3 z7 x" d
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
tvb now,tvbnow,bttvb% E1 m( m, a8 v4 M3 U; O
公仔箱論壇 V# o% y3 k; D+ S+ L% G) m% P6 j6 w1 d
公仔箱論壇: L( h" ]9 L. p5 a0 Z" V
12：00～13：00全身器官總動員
; c- {4 Y* R5 G# |5.39.217.76
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
1 B/ {5 G, [. z4 l% ^
! K' i! a" }- y; l( V! M1 M7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76/ S9 W: {4 Q9 W Y1 ~9 `
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
5.39.217.766 Q! I5 k7 c6 m4 {7 v/ l3 Z/ C
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
4 X8 _2 R* F1 C公仔箱論壇
& w" V/ y) }7 z. J( k
6 \; [% p8 L" H7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14：00～16：00感覺器官很敏銳
' Q' G2 {+ L+ L7 x2 Q8 f0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
* t$ T0 K: G- @! H0 w, {( _$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R- F. I+ J9 d, G2 k, Y
" G+ y$ A9 }& v) ?2 ?
17：00～18：00運動的最佳時段
% U- q; t" Z+ |: c9 u" }公仔箱論壇
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
6 F. y0 w+ w3 r8 S) @6 u
tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 }+ B3 Y- |9 j4 L
8 @: V/ u7 q- j& Ctvb now,tvbnow,bttvb
18：00～20：00情緒極不穩定
4 u6 h. A) w2 o! y. p8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 z; ~! p$ S. X( }+ N2 g
, s9 X. b8 c* I+ t& q$ E5 i
公仔箱論壇1 u1 n; v! w! S- |9 v
20：00～21：00反應很敏捷
: B+ b0 Y9 a iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
9 v- q3 z6 N! u# t: b5.39.217.76
3 ^, k* Q8 x9 L2 F, R+ d" p
5.39.217.76% |7 x" d5 M6 a3 X' L! U1 L
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
/ f5 I. c/ Y( S9 J9 t4 c. c5.39.217.76
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
: `9 {. G; c8 n' V1 z) O
$ { j4 J: h/ [% W. k
tvb now,tvbnow,bttvb) `+ X$ m4 d$ G/ Z8 R
23：00～1：00肝排毒時間
* F: a, W d2 f/ |
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
tvb now,tvbnow,bttvb1 u1 k! D, H( V6 [3 w; @' n9 P7 Z
q- A% f$ U; H* r. c5 W: q9 Z
5.39.217.76, Z, w+ e) ]' ]: R2 P
24：00～4：00脊椎造血時段
5 B7 s. T, U4 t2 M/ U9 y9 ~
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
9 E8 ~( v6 ~7 l: G# @4 wtvb now,tvbnow,bttvb
: ?; P; i5 ^9 J6 d* `5 m7 A
# x0 A, k% h6 ?公仔箱論壇
1：00～3：00膽的排毒
( q/ _( H1 R9 S% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
tvb now,tvbnow,bttvb- V* M: |) ]) D
5 A9 A# I( D8 ?5 m9 U0 Y
3 u2 H0 l& a7 W! ?4 _
3：00～5：00肺的排毒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 Q& ]" n. |- l( B/ n0 h
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5 O5 B) s6 B/ [0 I* U) z
tvb now,tvbnow,bttvb1 g* \: y/ ]6 ]4 \2 X1 V
公仔箱論壇' o5 x/ q: A4 J( u: O) k- p7 P$ J
5：00～7：00大腸的排毒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u1 M. n4 r" s
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
! u7 C/ e. |6 a: y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
