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標題: [健康資訊] 別抽掉人生！對抗菸癮4招　防心血管疾病找上門 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-12-6 05:56 PM 標題: 別抽掉人生！對抗菸癮4招　防心血管疾病找上門

已故藝人趙舜，菸齡32年，因為長年抽菸關係，在8年內發生了3次大中風及無數次的小中風，甚至引起腎功能衰竭而需要定期洗腎，在12月10日逝世周年前夕，他的太太挺身鼓勵民眾及早戒菸，以免像趙舜一樣「抽掉人生」！自行戒菸難　求助專業增30％成功率 S) R! q4 `6 Z, S+ W9 b& B( o
臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。5.39.217.765 E2 d! X$ F3 b$ n% p. D1 l" A
台灣每年不到5％的人能自行戒菸成功，若能求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20％～30％。臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，空氣中存在許多污染物，對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害。- X' a- x0 R) B. H% A, J
抽菸32年　趙舜9病纏身公仔箱論壇, H$ d3 `, A Q& R
國泰醫院呼吸胸腔科醫師邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。他強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防疾病最好的方法就是戒菸。
趙舜的太太張揚真女士表示，趙舜在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，就在50歲生日前一周突然中風倒下了，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的。5.39.217.76$ a' m, Y0 c' Y( U
戒菸初期易焦躁、疲倦　董氏推4招預防
董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的戒菸4招：5.39.217.76( ]6 r- o2 j& f3 [
1）深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出
2）喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v, G% {% s1 M, H( p, _
3）用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以
4）刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

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