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標題: [健康資訊] 消脂運動四肢軀幹 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-12-6 01:21 PM 標題: 消脂運動四肢軀幹

兩位大學女學生於暑假期間鍛練身形，以消脂修綫條為目標。兩三個月過去，重返校園，給同學仔煥然一新的感覺。但衰在同學們把兩位刻苦鍛練的同學來比較，說甲的綫條好一些，乙的身形好像有點怪云云，令乙心感不快。一般來說，只要有做運動，消脂是必然發生的事。至於消脂的多少，是否明顯，則視乎運動的時間和強度而定。乙同學的問題出在綫條那裏，綫條來自肌肉，這是肌肉的鍛練問題。

試想想吧，假設有兩個我們都很熟悉的運動，一個是龍舟，另一個是跑步。假設我們的身形略為肥胖，現在要減肥練綫，你說我們選哪一個運動的鍛練效果，在身形綫條的視覺上會較好？龍舟，還是跑步？答案是跑步吧！跑步雖是手腳的活動，但消脂的地方不只在手腳，而是觸及全身，包括面額。因此，龍舟和跑步的減肥效果，可說是一樣的。但在綫條視覺上，兩個運動便有分別了。龍舟是單邊運動，活動多集中在上身，肌肉活動往往只側重在某些肌肉，肌肉發展不均，綫條自然有點怪怪的感覺。比較跑步來說，跑步動作遍及四肢，肌肉活動較為豐富，在整體綫條上，跑步是較佳的。
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不時聽到一個傳聞，「減肚腩練腹肌，做 Sit Up 吧！」就是這樣，乙同學深信不疑，努力練腹，以圖練出馬甲綫。過於着重鍛練腹肌，使腹肌變得愈來愈強壯，其他肌肉相對弱很多，導致身形有點寒背。甲同學的鍛練，勝在夠豐富，運動有四肢和軀幹的參與，令肌肉綫條顯得較有層次。這裏要帶出的是，運動消脂並沒有定點消脂（Spot Reduction）這回事，以及消脂運動要觸及四肢和軀幹，才能有好的身形。

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