標題:
[健康資訊]
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-3 07:38 PM
標題:
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# L9 v* O. N- w4 @6 w! K
腸中的氣為什麼一定要排出來？
& M) j/ s* m* Q5 K ]% T) I/ C- ]
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
8 l1 z0 j. O: z& u- w
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
, W! i# E& c6 w* T! \5.39.217.76
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
5 [3 {8 [& Y0 ^4 \0 z( |
●趴下踢腿操
tvb now,tvbnow,bttvb# }) O, e5 X1 B+ `1 f$ t
6 g4 D: A+ v) r5.39.217.76
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' G9 j, e9 p; m7 R6 N/ c
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
) l S& Z8 o5 m# i0 j2 J& G: y5.39.217.76
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
2 j- N* ^9 b# C# j7 J( i# @
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
, d; ]: ?3 M8 {/ ^
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
: k+ q: w$ l$ \) h
●翻滾操
9 w: u8 J* {4 v/ n3 c
3 ^0 x2 t- H; B9 g3 r9 n
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* q) H/ h1 d' L* e" d
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w9 z. w. b. G4 {; l8 f: t
4 y& _# H3 `5 G T3 m
●雙手抱膝操
/ L5 c, n' W4 D
tvb now,tvbnow,bttvb% a& j8 a q2 |4 b
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
9 M5 h7 ?" @) h* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }$ I5 Q2 @+ u5 U3 e% r, R
步驟：
tvb now,tvbnow,bttvb* d1 [; M- p g. G' W
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
8 j: ?* O, K- ^. X' k& E! _/ G; K) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
tvb now,tvbnow,bttvb( r; ]7 j) b4 G J9 ^' n. e
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?# r0 c1 l! k
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
tvb now,tvbnow,bttvb$ f( t* F* N' v1 x+ j
0 {* o% \! j# F* w1 u2 x* P; q% Z0 s3 P5.39.217.76
●坐著移動操
tvb now,tvbnow,bttvb2 @' X+ k' l u& O. x, C
5.39.217.76; H& j0 `, P1 D `5 v$ B
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
5.39.217.76! Z4 F {/ k1 [1 X- o) J( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& B. G/ ^- k3 S
步驟：
公仔箱論壇+ N- h$ ?8 m' D, N3 Z' c
1.背部伸直，坐在椅上。
公仔箱論壇2 D D+ v8 t: K8 h
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
4 o9 u; g* X1 Z+ L2 ?7 {% h6 E7 ?9 m公仔箱論壇
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 ^0 x2 t- H; B9 g3 r9 n
tvb now,tvbnow,bttvb% a& j8 a q2 |4 b
5.39.217.76; H& j0 `, P1 D `5 v$ B