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標題: [健康資訊] 脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-3 07:38 PM 標題: 脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康

【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P7 d4 n; I- }' N& s8 J4 V! n
腸中的氣為什麼一定要排出來？
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。公仔箱論壇" d/ f0 k4 J7 d. M4 G9 ^. S
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。! y) t, T% v+ @; R M
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。5.39.217.768 @0 H: {; y% y8 U& G7 |
●趴下踢腿操

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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。 _" C/ P8 A% l' L! {( z
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) u- Q3 A# p; Q; }. k3 y7 F& H
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。公仔箱論壇- y0 _- g# ^% h. z( V3 G$ t3 t
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。( K; j, i) Z ?2 H$ D$ n
●翻滾操

站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。5.39.217.767 L2 m" @* G9 t, w, U6 Y+ \
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。公仔箱論壇* X% E1 Z3 s9 [) w. ^# y% I" p
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●雙手抱膝操5.39.217.76. a( h7 ]. R T; I: E; u' f

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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。, n0 F& O. T' t# u. y# K1 ?; P3 c
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步驟：
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。: w( G6 s- \  ]) b; H/ e# k7 t" @! y, ?' Q
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。# ?! j+ b7 [) d  w/ K* v$ y  {
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。公仔箱論壇, s0 k7 A6 r5 s, E
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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●坐著移動操公仔箱論壇, ^; ^! \6 R- ]3 f! |

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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。

步驟：5.39.217.76& X, z, }, t# I% H# ^& c
1.背部伸直，坐在椅上。
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 r; a, B: f5 t
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。

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