標題:
[健康資訊]
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-28 01:37 PM
標題:
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。
8 S$ D9 i& P- _: o- e, Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ E: r8 _/ C0 D K. q
台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。
& j' w' b! d6 B( m9 e7 X7 i
( U, P# f9 l/ G- z/ C: b' A$ X
產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! h- L' e4 U5 T. }' q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q! @; D: D0 \" t
一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。
2 C3 ~" f: z( D2 `
tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 G I- E% G. H
二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。
. e# k8 ]. h8 H8 H: ]
3 h$ C/ Y* \4 {' }% L' ?8 y# ^ E/ I
三、產後要充分睡眠和休息。
) f2 e+ E) ]5 x8 a7 k6 K1 a/ K公仔箱論壇
公仔箱論壇1 b y" W5 x; y2 N, X
四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。
; O0 p7 S0 T1 f" k6 U0 {
5.39.217.76: f# W8 G& ]% l4 W
周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點：
4 n- T8 H! a Y9 s# @
tvb now,tvbnow,bttvb* \: C4 [3 k9 S2 y% p. L5 C
一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
公仔箱論壇2 E. h6 v; X* v! Y( D6 M" z* z* u
^! y0 P2 D1 a
二、 產後保持充足的睡眠與休息。
5.39.217.76! w5 K* t4 P6 r1 M/ G4 j5 x
9 @1 F- w6 v, b2 ?$ W* ]5.39.217.76
三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。
公仔箱論壇* W7 d5 a) |7 i0 d' |
6 g) k) @+ N" M8 M* q公仔箱論壇
四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
