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標題: [健康資訊] 痛風別吃秋刀魚！營養師教聰明吃 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-28 01:28 PM 標題: 痛風別吃秋刀魚！營養師教聰明吃

華人健康網記者林芷揚／台北報導】痛風常常會忽然發作，就像一陣風一樣突然發生，疼得民眾苦不堪言，所以叫做「痛風」！想要避免痛風發作，平常要控制體重和飲食。營養師提醒，平日若想吃海鮮，記得選擇非養殖的深海大型魚類，別吃秋刀魚、虱目魚等。痛風發作時，蛋白質食物最好都從蛋和奶類攝取。

痛風患者，建議吃非養殖的深海大型魚，而不要吃虱目魚、秋刀魚等養殖小魚。3 Z2 A' l1 w+ V" U( @2 t
痛風的形成，通常是體內普林代謝異常，無法由腎臟和腸道排出，導致高尿酸血症，而此症的患者中，大約有1/10的人會罹患痛風，體內尿酸鹽沉積在關節腔內，導致關節腫脹和變形。
發病期別減重　每月減1至2kg
想要遠離痛風之苦，除了控制飲食，維持理想體重也很重要。不過，營養師王子南表示，在痛風的急性發病期不適合減重，因為瘦得太快會使肌肉組織快速分解，而釋放出大量普林。建議每個月減少1至2公斤即可。
痛風飲食怎麼吃？營養師說分明
飲食方面，分成和非急性發病期和急性發病期兩方面。* c& O# H$ `& l* t, m' f9 A6 C
非急性發病期) N5 T! ^3 @0 W% h
請避免高普林食物，比如內臟類、海產類、發芽豆類、蘆筍、紫菜、香菇等。蛋白質要適量攝取，平日可食用豆、魚、肉、蛋3至4兩；王子南營養師表示，如果想吃點海鮮，建議選擇非養殖的深海大型魚，而不要吃白鯧魚、虱目魚、秋刀魚、白帶魚、吻仔魚等養殖小魚。

痛風發作時，蛋白質最好都由蛋和奶類提供。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 F& z- w' N1 A8 c$ R
提醒民眾，其他高普林食物還有肉汁、雞精、濃縮湯汁、酵母粉。公仔箱論壇$ }/ t# x- o) P! f7 h% o6 }6 }
急性發病期5.39.217.76/ E9 Q1 |7 e" Y$ F4 @
此時應選擇低普林的食物，包含蛋類、奶類、米、麵、甘薯、葉菜類、瓜類、水果。另外，王子南營養師表示，蛋白質最好完全由蛋奶供應。食慾不振的話，可以補充含糖液體。
少油脂不喝酒　多蔬菜多水分5.39.217.767 J4 r! M4 C; q2 p
無論有無發病，平時都應減少油脂攝取，少吃油煎、油炸食物，因為油脂高脂飲食會抑制尿酸排泄。另外，由於酒精待謝所產生的乳酸會抑制尿酸排泄，喝酒容易誘發急性痛風發作，平常應避免飲酒公仔箱論壇/ ?. g# L C2 x4 z* j
多吃蔬菜可以使尿液鹼性化，促進尿酸排泄，不過記得避免黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇等，水果則是全部都可以吃。王子南營養師提醒，每天也要補充2000c.c.的水分，也可適度喝果汁(蘆筍汁除外)、咖啡、茶、去油湯汁。

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