標題: [健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-11-26 07:45 PM     標題: 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根5.39.217.76, }! b) M4 v' w) B6 l
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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) ]' K0 \. g; {6 o公仔箱論壇酪梨
  J" Z1 U& m8 s* `- E7 E0 H5.39.217.76有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb( p2 M5 U+ ~7 A/ F$ R2 Y+ X
堅果tvb now,tvbnow,bttvb! ]) j$ v2 L$ f! c4 e
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb2 I# p6 G' f+ i8 d9 v" `9 k
★貧血＋生理期飲品①
# X% b8 J4 L9 g& z# v材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血＋生理期飲品②tvb now,tvbnow,bttvb- Y, I! }6 q8 l
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
' {1 Y3 I6 ^4 E; l4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★貧血＋生理期飲品③**
1 c* F% B* s7 o' K4 K4 U0 g0 q5.39.217.76**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
; O* u8 h- D* n8 w0 g4 ^- }% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★貧血＋生理期飲品④
: x4 X* T7 K4 |' }, w7 Y材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
6 K" P- E2 c4 T! k3 w6 [; N/ G本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》

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