標題:
[健康資訊]
腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-22 10:02 AM
標題:
腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣
【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
& x' m/ {/ m2 D& x! B
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
) U: s% m8 v. C+ c
體型簡易判別法
5.39.217.76' z2 w$ N x3 a- a7 P; L
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
公仔箱論壇) C; l1 C$ }% a1 A
1讓身體緊靠牆壁站立。
" f6 Y+ K# e# J3 E( Ztvb now,tvbnow,bttvb
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
3 a8 L7 D' E5 p9 Q; c! [$ Y
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
$ L9 V" \& x/ o+ z8 c1 y
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
公仔箱論壇( m3 v) w) y& G9 ]$ t; I4 E
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
' L# Q- i0 s4 @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三種體型的飲食宜忌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 U5 M1 R$ t8 ~8 y5 T/ f7 v6 x* @
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb# d9 j4 u% @6 G% @4 T0 ^# y
1上腹突出體型飲食宜忌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i8 [3 Z" Z9 D: u8 m" K
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
) i8 r. I& P8 m9 h/ X
2下腹突出體型飲食宜忌
* @1 p4 c( ], }
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
公仔箱論壇7 J) f7 R, j* j' ? k
3神經質體型飲食宜忌
# f) H# }- k% u
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
* Z1 |0 |! e0 Q8 V5 ~/ s. ?tvb now,tvbnow,bttvb
體型影響健康
) p% a7 M2 ?: ]2 {公仔箱論壇
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
D/ ?: W! A- F" stvb now,tvbnow,bttvb
今天做到幾「該」了？
: C: U/ J% f# R2 I% q9 D4 d
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2下腹突出體型飲食宜忌
3神經質體型飲食宜忌# f) H# }- k% u
體型影響健康