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標題: [健康資訊] 腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-22 10:02 AM 標題: 腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣

【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb% x2 q6 B" h) Y4 L# ]" H( |3 e
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇- ]9 [/ x3 `* x# s3 m
體型簡易判別法
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。! [5 }9 n+ ~5 I- @0 \9 ~) ~
1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 P7 D% f6 u" u( X
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇& g- g: o+ Z& i9 q
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。6 Z( ?% k7 ?7 ^$ h' T
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。3 F: @! ~5 ?5 x3 `# Q
三種體型的飲食宜忌5.39.217.766 t* z( o& r: v' S4 f0 k# _
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。3 O! F3 v8 z, W+ ?0 H G
1上腹突出體型飲食宜忌! f% S; D3 g6 R) K
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。

2下腹突出體型飲食宜忌
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇3 h, A( e* b7 ?+ H! l# m9 @5 Y/ Q9 j2 E

3神經質體型飲食宜忌
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇* A9 a1 u7 W( V! t* ~5 p) [( A

體型影響健康公仔箱論壇. O" }( r# c1 K0 L
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
今天做到幾「該」了？tvb now,tvbnow,bttvb" G: P* o1 h& M- J7 c
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！

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