標題:
[健康食品]
桑葚 補血超美肌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-20 04:52 PM
標題:
桑葚 補血超美肌
想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
+ V$ @% i( M+ @: A' ]5.39.217.76
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
9 M, D% e9 @! W; b公仔箱論壇
' e, W# S, W9 j+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x) x8 f0 Z0 ]. ~2 ?+ |: g$ W: W
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
, {$ {0 }7 Y; y& V8 d6 }5 t公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |6 z$ P" N6 e( h$ i+ A2 ]0 z
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
# ], G& |% {3 @1 F% e" o: ~$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T {) t( M$ `* l' b0 L4 f6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
0 F+ L0 I+ d, r
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
5 D, r- p9 J* U8 s) c% L) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b' n# W- ~9 T& e" l4 T+ d* B9 [公仔箱論壇
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
6 L/ F8 X$ {. G7 b- b/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ C; ~0 v! Q& }9 K) D5 [: \公仔箱論壇
5.39.217.76. ^- Q9 {! y4 L/ I
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
1 k! M( _* \2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?$ w/ `) |, t. |! {' q5.39.217.76
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. P3 S. i$ I* w% Z7 }* C
: k8 x) h) h% V7 K- M+ q
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
公仔箱論壇6 O1 t' P0 r7 P3 W6 `! `
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
tvb now,tvbnow,bttvb. i: {% R; Q' W+ A' u! u8 z' x5 e
# t& `5 u5 x$ E9 q# Y/ o$ ltvb now,tvbnow,bttvb
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
$ W* N! F: p* ?4 e {tvb now,tvbnow,bttvb
. U/ W0 e8 ]9 ^: } O# y6 x0 }
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
9 ^% R( M8 n8 q5 Z* O& x+ }( o5 u7 L. B4 W
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y3 S' E0 [0 r1 I$ m7 k5 c
* Z3 w; O" V) a2 |# y
8 \6 `2 s- s- u; \公仔箱論壇
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& ~. O& Q; s7 t
4 s, a- B9 Q, s
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
公仔箱論壇 H3 d/ G, U/ U/ ^1 @) }0 O
公仔箱論壇: a5 x& P% c) z1 j* O
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
. n# h1 v* y: ^0 S; htvb now,tvbnow,bttvb
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
5.39.217.764 ^, G# \) A) b+ {* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b' T7 T$ t# ]3 K1 n
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76. ^- Q9 {! y4 L/ I