標題:
[健康食品]
桑葚 補血超美肌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-20 04:52 PM
標題:
桑葚 補血超美肌
想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
! G" d" V3 e& t7 O. e' X
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
公仔箱論壇. A0 V' m3 u8 |
. _6 r; {8 W" _) v公仔箱論壇
0 f/ v8 w F3 }2 j1 w' n p: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
* _& A' D- j2 {! }8 j; C& t
3 {" M" x6 G' a
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
/ Y* m* b+ ~- D( J! Q' L
?; c6 ]& U% q! @0 v0 d; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ], ~8 V/ i- z: x5 B
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
9 F5 L/ L8 a0 z' `* w7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 t$ R O( a, W0 b! c* G
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
4 T# |$ A) M: R; y7 D+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 Y5 s3 }" w% m( u
3 B) E& V# b8 p; T; d公仔箱論壇
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
公仔箱論壇$ A( U# ^( ?& k. Y2 C. X
公仔箱論壇 K6 F1 z }) R
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
' m/ ~, N1 F! [6 u. ?
# O# ?" M. P& ?1 X; Y
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; g W! j. q0 B
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
1 w' W* i+ D m! K/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 r) F' T+ O8 z
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
# J* R* |; f @( V, F( Ltvb now,tvbnow,bttvb
% a" J/ M P! k4 V4 h2 d0 j0 C
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
% v1 U" Z4 k& ?3 X
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
4 z" U' R* Q" G' r
* K+ y. V: `; ]2 E0 b0 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 V7 P4 J" m7 n3 W" D- O! T: H
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
7 K" k- J& }0 M( b% U
8 A! o2 m8 J6 m" B' ?( o+ a
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
% r( a3 w9 [& w5 ~2 \tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.763 J: H! |" {2 ]4 ?$ K* r
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
4 i9 y. P% a4 ~2 R+ Q$ c
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
. K0 A3 |) l. G+ ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) T9 C: L s* h/ H9 q) Q+ s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb4 V7 P4 J" m7 n3 W" D- O! T: H