標題:
[健康食品]
桑葚 補血超美肌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-20 04:52 PM
標題:
桑葚 補血超美肌
想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
5.39.217.76' L: c$ T5 y: k- m) i I; _
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
# v& X& x& ^6 h( h% I, Z0 _5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s Y" |4 K$ k( I* l0 A" @
5.39.217.766 q: r) A9 z) [) h) S; O/ ?+ i
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
公仔箱論壇) d7 E3 F% S$ Y: i, F8 W+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( } v. E+ i- U. Y
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
" x8 w4 U$ u( Y; F& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ y4 s, F* ^) z
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
5 Y' k5 L5 i0 ?' v- P5 s公仔箱論壇
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
2 J0 h. a- x( X) p# I7 m
4 i: ]0 {) p+ u( Q6 C公仔箱論壇
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
0 p# R3 T* A8 V& c9 I- z! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y6 a0 g* B3 v1 E7 R" x公仔箱論壇
% Q) {+ m' E# D8 x2 o, p0 P2 b
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
; q4 r. ?6 j- o& G7 Q1 U公仔箱論壇
) s- d3 s8 Q4 s) h% ^ V
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
5.39.217.76* x3 e" ` ~8 w/ i3 G1 N
( i$ a: x. I) A2 t0 b2 Q
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
( z! S# o/ H ?
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
5.39.217.762 m6 G' m% m$ M8 H# Y. S% ~
* u/ f3 M3 O6 I7 ?) P4 D5.39.217.76
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
* h0 ?; @6 B' a' |$ F/ F* Atvb now,tvbnow,bttvb
4 H: W" F H# f& [
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
5.39.217.763 D8 t3 K1 ~" N9 I! s0 W" j
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
5.39.217.76( e0 y; Q5 r1 @3 ?) L+ H7 Y0 M
- G. A) h" s. F1 P) D5.39.217.76
2 n5 K; K8 h x j
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
5 X& H: m0 L# ^# D* g. Ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- E: w- H! a& b+ ]
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! B: Y9 s8 [3 A, H! q0 z3 V# A
5.39.217.76$ i' [. S8 d3 ]# ^
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
$ F. Z7 X$ S7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
) S) K- K$ t6 D. w, Z: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb B" Z9 I5 L2 q, M/ e! [6 M9 q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.766 q: r) A9 z) [) h) S; O/ ?+ i
