標題: [健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-19 12:11 PM     標題: 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

別小看鈣質的重要性！
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鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 q+ ?. D! |) w$ b6 _& G
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
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/ s$ z: E! d* F: ]" D特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！公仔箱論壇6 m$ {# r( `/ e0 Q7 w
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, u; y0 B' E( e* }7 K- a9 btvb now,tvbnow,bttvb時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！5.39.217.76+ H9 q4 n( e# X9 a; _- N

7 ]- o& z6 M' e" ~. stvb now,tvbnow,bttvb防血壓飆升　寒冬進補有宜忌
6 R( A& Z+ m5 t公仔箱論壇為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p+ j8 l9 f$ X; i( Z- s' n

% q! l; h2 ]7 Q% q6 {! w4 H- Q; y事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。5.39.217.76" n' T+ ~; R- C- o3 F& H

+ J6 ^- j% w/ g, \" S; p0 M5.39.217.76不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。5.39.217.76) O  [- `: r4 E1 p" C
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冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
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控血壓別做錯！僅記６原則有保障tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 I+ e) ?0 F* I
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
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4 o7 ?; Y) G$ U/ t* f1 A原則1／" T) R2 M' W+ l$ U. y, i
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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* \# S- O' k- F. P( x. o* k# H  Q公仔箱論壇原則2／5.39.217.76' i+ r6 k9 K0 g- Y7 [- |
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。+ [2 ^7 T2 p* F- p( K; C
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原則3／tvb now,tvbnow,bttvb$ l' m+ q1 _9 U$ J% Y4 D5 `6 o
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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) y. i  v0 f. S4 E  p# \1 `原則4／
4 c1 l. _# F" W- y沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。tvb now,tvbnow,bttvb' Q+ q! [5 p% c& T/ a
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原則5／
# `4 n) X6 `; f' y) N8 H5.39.217.76養成規律適當的休閒運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ A  w- M! E* ?3 i( w: U0 ~/ d5 C
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原則6／公仔箱論壇: q$ p7 f$ a! I& T: z* D9 o
不抽煙、控制飲酒量。
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1 s" q3 |1 u1 r' L) v5.39.217.76不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓. s7 ]5 v* @3 s4 a% f
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 P1 j: S! J: N% f& R

4 C& W* i4 ?6 v( v4 V9 xtvb now,tvbnow,bttvb根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
  j$ w( S; [/ _/ \2 P: i# r% H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `0 Q' \/ K# A2 h0 C1 t! `
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。' R0 U  c+ X5 p  N

+ ~' l# {" H. e6 e# e+ Y  S公仔箱論壇補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好公仔箱論壇, _( U  Q+ z% b2 r% ~/ d2 x
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A, x& h7 |' I. G4 |' @

9 t3 p4 i; s% m可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
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" O. c9 ?) w0 t6 l) z1 G# {9 H5.39.217.76忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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% Y# z, ^0 {; C; g4 U- W! xtvb now,tvbnow,bttvb究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
9 M- u2 @+ D' M+ d8 s, s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x# k9 j0 z1 U; G
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
$ ~0 r+ y" Y" ~值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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3 ^0 G. L( I5 G! F% d; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。公仔箱論壇" q3 I& [& k/ ^' g( i9 k

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