標題:
[健康資訊]
冬天血壓飆升？原來竟與……有關！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-19 12:11 PM
標題:
冬天血壓飆升？原來竟與……有關！
別小看鈣質的重要性！
) u& G9 S! S/ Y" `5 H
+ j! z' K# q6 v$ W, o$ _5.39.217.76
鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 u3 o+ n& q; ~
8 h; I& L1 `7 n+ n$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
tvb now,tvbnow,bttvb& C9 q$ x) B y
4 R- k2 V. t8 [6 A9 t( _
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
+ M) \4 I# d ?5 Z8 J b9 d% [1 a8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 |4 z. A0 a6 Q. \8 Z
; b: T7 h) k* E: g: h3 Z
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
6 I! P3 ^6 x& F5 u( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 E# I1 |0 P$ H8 N Y1 k# X
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
tvb now,tvbnow,bttvb) R, A/ _& r' _& f: X
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
tvb now,tvbnow,bttvb. E! s! ^+ D- e l# l) n
2 B/ |" f/ @- u2 E
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 i1 w; ]# N" f2 O
}& N: x1 Y' j t/ I5.39.217.76
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
: K e6 M, v R' ?# R公仔箱論壇
8 H, V1 b# U% H- b( q2 ~
1 _& C8 B5 B1 R1 U7 ?. j5.39.217.76
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
; N& x: K# f8 x" [5.39.217.76
公仔箱論壇' j% T+ }1 X. u0 r5 c# q
控血壓別做錯！僅記６原則有保障
* w$ r" ]+ U1 B# k+ W7 A' L5.39.217.76
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
( j& N6 P, G* m, Y2 }# h公仔箱論壇
, m- X9 Z. j8 G) X) w
原則1／
tvb now,tvbnow,bttvb% B/ T, _- n0 Q5 M
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% h6 _. q; I5 ^! S2 j, h
2 u) f& Y7 o( I: H e# B
原則2／
5.39.217.76* W8 O# F8 |9 s' }! P
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y" f7 H G1 f+ w# F2 S# Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]: l$ c1 M) Z+ T6 N' ?9 a; Z" ?
原則3／
9 X6 E2 p. K6 w6 @4 d7 |5.39.217.76
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
公仔箱論壇. h: K% i) q+ C, K0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 N& m c$ T. ?! c
原則4／
& c9 t7 n6 f: V" L3 l1 Htvb now,tvbnow,bttvb
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
4 |( z7 A5 E4 l4 ^# q公仔箱論壇
5 W3 m) G) ^3 e
原則5／
3 x. v' X- \6 p2 `% ~tvb now,tvbnow,bttvb
養成規律適當的休閒運動習慣。
% t& v; F, S- m' w4 ^8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I& c1 M2 y* `; o* G
原則6／
) j& ?& D/ X! m8 q$ q9 V
不抽煙、控制飲酒量。
/ L+ t" U2 s+ H, p: r5 A" U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 `7 F( {# x" t$ q S+ R
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
# q4 Y+ [+ n( E, x( X5.39.217.76
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
3 x. ~: w$ l A3 \$ e, [
3 y& z0 Q( V, i L4 g& j1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
5.39.217.76( Y% n3 c& A7 q4 s2 ?; J$ a
: i( d3 M: c7 \ ^' @5.39.217.76
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
5.39.217.765 f5 E0 j6 B- U, |2 K
' P7 }; y. F' r7 `公仔箱論壇
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m+ v1 B. j, k' W
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
4 k- P/ t; {3 S$ |% H2 a
" e: `' p+ F( h
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
: n" d! [ l$ r& @8 Q) P5 @* T4 J+ l
+ P" j& R6 h9 w* E F7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M v W3 U+ \5 f: Z
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
- }! _/ `% J3 n' x
. l4 u: Y2 S) K5 N9 N: R2 V( V) Ztvb now,tvbnow,bttvb
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
5 J6 z3 }/ l6 m( E! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G' W! R0 g7 c: G/ {9 O1 s4 k
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
公仔箱論壇" ?7 v0 }0 P3 g& w! c4 f( `4 x6 _
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
公仔箱論壇0 k, M; }) |$ y
6 |( I* ~/ j# X$ T; X2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
公仔箱論壇3 }9 ?- {& j) q6 Q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; b: T7 h) k* E: g: h3 Z
, M v W3 U+ \5 f: Z