標題:
[健康資訊]
冬天血壓飆升？原來竟與……有關！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-19 12:11 PM
標題:
冬天血壓飆升？原來竟與……有關！
別小看鈣質的重要性！
公仔箱論壇- H2 ]* W6 l9 K0 X
- b. q. k+ ]) B m, }6 e, v* L公仔箱論壇
鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
7 X3 B, ~5 Q2 _- u6 t' [tvb now,tvbnow,bttvb
- W& d9 k, k- g" r
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
0 H3 b1 j8 K B& K公仔箱論壇
" q9 o+ q# N. K9 e J9 I/ F
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
公仔箱論壇' B4 K) l* m( X" d
8 q2 Z( r P6 j9 b; K
% ^8 S1 P7 E6 H: z4 I
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
; }9 d( v8 \ I- }! h
" T4 A+ m) ^+ x( U! {* G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
tvb now,tvbnow,bttvb; \ T/ |2 j0 l
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
公仔箱論壇: m9 O9 \" ]1 G5 |1 D
1 W% t& Z6 B8 `1 `9 ^
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
, q, Z0 ~, \. x5 [公仔箱論壇
: o- A$ C, C/ G7 B6 S3 l zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
% H2 j; u% G3 W/ S) ~5.39.217.76
+ K/ N. G2 l$ ^% Z/ j+ E
5.39.217.76. p( C" P7 S: q% A; }: ?
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
, X1 V: H1 I# D e$ o9 [4 H
E6 {3 t4 a5 t& o% `6 _2 btvb now,tvbnow,bttvb
控血壓別做錯！僅記６原則有保障
2 n9 E# a/ Q: Z, b' e6 O {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
p, J+ L% y: O: q" S& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ @7 L( ^6 m! s
原則1／
" `. t% O8 @0 y9 q) X# B+ C
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 z( ~/ p9 u2 _' P
. u/ i; k8 N" {3 Q9 e5.39.217.76
原則2／
/ u7 h$ ~1 e4 M" L& ]: e" h1 ]
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
+ l& V% t5 d/ ?( M" B' u
, L2 }5 K1 E. M# Z% ?& H! J公仔箱論壇
原則3／
; r6 N* q2 A9 A1 a) s! C公仔箱論壇
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 g3 X0 a% W
5.39.217.768 i7 X. F5 h1 n' ]+ E2 h+ U
原則4／
: g7 y6 c+ G* Y0 T }5.39.217.76
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
tvb now,tvbnow,bttvb- w+ n! [# x. b
* T' s. o, X( O' a U
原則5／
- l" |% ^' z* w/ }. Q* i5.39.217.76
養成規律適當的休閒運動習慣。
o' z6 I8 y" ?: i6 V
% u, s8 u* U$ X9 _& i
原則6／
; p" I% z3 l* s$ A
不抽煙、控制飲酒量。
公仔箱論壇# y: R9 |/ X2 `2 O- p8 X
# V3 m7 b& t3 j2 o, H' b, C. b0 d6 T5 X- E
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
9 g$ p" K3 H" W公仔箱論壇
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
# Q1 }7 Z$ u# L公仔箱論壇
& P4 y, ^! ^: R6 ]3 v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
~- r6 P. k& ?. X; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v; j4 p) C9 _5.39.217.76
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
5.39.217.762 W( P9 r3 j6 l
' |+ F/ D" q$ f- X8 J
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
公仔箱論壇: X. B# F) g0 G
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
2 V6 u" x, ~, Y( u
7 O4 ?% [" _+ }3 `4 f/ b5.39.217.76
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
& Q" V. W; A* U" E/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N# ~6 }/ q) [6 t; s8 ^公仔箱論壇
! c# r1 A( d+ D3 @3 f$ w5.39.217.76
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
* W" I# u- I7 F0 [8 C5 y1 Z2 K3 }
5.39.217.764 |5 L3 q- w8 Z( ]# q5 ?% W
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
$ O, f* r/ B. ?3 T
5 ?3 E+ b2 {) N$ i: t
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
$ _" p" D! c6 @7 g8 A0 C: B
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
% G, m" n4 }1 b h# E# s! D
' i5 v# K H% X) { u4 H4 [tvb now,tvbnow,bttvb
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
, P; ?5 Z: I6 H- r% y公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76. p( C" P7 S: q% A; }: ?