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標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

作者: boom20 時間: 2015-11-17 03:00 PM 標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 e6 H2 w$ M1 r. K* p
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１．結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。

３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' y9 w2 V; e3 V0 n3 \. V; T3 b7 S: t& {
　　２．肩關節活動受阻礙。
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。

５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。: ~/ S" s8 C9 J m! |% L; T
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。: r m: _0 P9 ]4 h$ @6 r
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 3 w3 m. L3 _3 N% M! M1 l1 a9 O
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇 g' S$ A' o# e0 Q8 w5 P
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開（圖甲），然後將手伸到另一肩處（圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb" M" P0 X4 D" Z( z
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5.39.217.76& ~2 _5 J$ R3 t! t% b2 H. R
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇9 [" v" |! a& h- G+ y" P
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。$ d0 M+ b; U1 E2 V4 i* n3 f3 Z
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 p! f: C* D- ?
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。4 M9 K) y4 b/ [
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇, ~3 i, @3 X' Z6 y9 v* g7 |
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。) E- b4 e6 r& c
　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X$ t: G" h. B/ I4 Y3 c% N8 \+ E
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.764 L& o: l& T) R+ l9 m( u
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。* k6 W/ }0 L7 _1 j4 _
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w* c$ E. w4 C) b
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。3 n. _# P1 U6 z1 f3 F {5 E; U) N
　　２．日常生活，要多用痛手。

作者: goldmonk 時間: 2015-12-9 05:01 AM

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