【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇* r- d: x1 ^% h/ B( H
' ]. c. H% x9 g* K* w/ i5.39.217.76雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb" G y4 k7 W d# {% ]( H* C# Y5 Y
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb3 G! b: r% V+ N' G& j. w
0 G( f4 p- n) f9 Z7 Q1 p& U1 O$ Q2 ztvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗6 J. B# i, T7 _( Z) r, y
□看不清楚較小的字體 0 [7 T, t' h- Q公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清 ) N, s$ L3 @1 I/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞 # R0 Y9 f' ^7 w% K' U( e7 ttvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到 1 P3 L* M; _" b+ D! d( u8 _/ R4 M□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇: U+ G3 H2 l+ B9 \
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I: T% u6 X0 X! h
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb a q9 H y" ?6 P
□常讀錯數字或文字 8 C9 M" ?: C5 o+ o7 f" m9 ^" ~公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字5.39.217.76! P$ P) U( X! [
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：( v' t8 v& T- I# L2 ?- {+ N: C
tvb now,tvbnow,bttvb4 _% s7 K7 O# k+ `- v 抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, U; u7 B3 d
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。 : r) M0 L1 P# ]' P/ f5.39.217.76! G% }( X/ c8 I* M
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb" A2 j( ^. G5 S$ w, U2 [" J
) [% l0 T! J1 i2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。 . a/ ^5 G5 a7 J+ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u( Y# }# {4 N4 W) x! w; i
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇' E" }/ Q/ v) s v
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y* D; @; Z. e1 r2 p0 o( \( M! N& T 攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r& P+ T8 F1 J, V0 x8 b( A7 d
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇; l X, d5 U) v! q3 X. _
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。 % P# N2 i1 `/ e6 A) ^$ ]5.39.217.76公仔箱論壇 W- ?% S, w- |# d3 g5 z
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。 / Y i$ Y+ q! I( H4 L; g( |' Q8 l公仔箱論壇5.39.217.769 j3 L% R, g) _( `
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。 , g D: E9 }* e8 k5 o$ Z) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V5 L: j5 l. C- j 減少紫外線進入眼睛 5 @2 X2 T7 d {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 W8 v. o$ T( w- C
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。 ; ]5 ]' ]9 T' h/ ? N6 O * u# i0 V3 E1 s) I8 N V$ k佩戴合適的老花眼鏡 8 F2 w( x6 B( V% ^/ itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 {7 u, {, B- F
/ u2 C o K6 a6 D/ ttvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。
