標題: [中式食譜] 低卡雞肉餅 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-12 04:38 AM     標題: 低卡雞肉餅


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; L' V6 u7 E# V1 ~, g; P6 b7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb7 e; x6 W9 q. U
蘑菇.....1朵
' \3 ~3 K8 r- K6 \tvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
. r/ A1 t* i. }  E雞蛋.....1顆. X" a& _7 g, S! X2 N
洋蔥.....半顆  @2 x- d# i7 O/ K$ E
雞胸肉.....半片- F; |8 w! T, _' V* R: h6 e
全麥麵粉.....2匙. p/ l) w% N6 o8 z

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調味: y( Q- i+ k4 S" i
鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb) i. o5 l2 E- w9 D8 a, U/ `
醬油.....1匙
  g' k9 \, S) r8 e2 Btvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量
$ D  l! S! B- k% X' Stvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
6 T  ~# p% R: `7 e- P, ]; g5.39.217.76
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% j  u6 ^% _$ l" d公仔箱論壇做法
" b' z* S' q; f/ s( M1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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  n7 g! y0 m! X0 i; v9 c. r公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
7 i- w8 G+ i8 @7 N  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% t+ ?4 L  S- z$ S: c3 [3 S4 Q公仔箱論壇Tips
) d) q1 `$ F) E; a! {  x6 Z8 J/ Stvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。
: E# L" n  f! J9 s9 Atvb now,tvbnow,bttvb
( o" i  x& Y' A% ktvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多5.39.217.76) D2 T: d4 D( O& F7 O% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q* C8 W' Z, D* q/ G7 i! Y' m
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。5.39.217.76+ y4 ?8 @" S9 I5 E: B6 N
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇7 |1 G5 C) Z. q, L+ a! j% U& Y0 r

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