標題: [藥膳] 【紅豆山藥飯】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-11 04:43 AM     標題: 【紅豆山藥飯】

材料：
% U% |6 H5 l% j" btvb now,tvbnow,bttvb薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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( X3 P; L: k: ~做法：
* ^7 P2 M8 w% d2 {& k公仔箱論壇1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。tvb now,tvbnow,bttvb  C! g( d( K+ \) B+ v

/ S& X, E  L9 W1 O0 A( |2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 v( v7 S" l' j0 {1 G, H! G9 I

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【營養重點】：& L% _7 g8 z$ Q3 d& y# V
紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。5.39.217.763 H1 u. w6 l; p, m; a# R# R& h
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6 n9 ?/ P- V- c1 L2 g4 I) m8 c5.39.217.76營養價值：
! I$ S* `& F7 @; k7 @公仔箱論壇● 熱量 525.7大卡
# X; R- m3 A7 y) k/ q9 ]5 {. ntvb now,tvbnow,bttvb● 醣類 99.3克
- F2 @; c/ X* c2 ]* O" e7 Vtvb now,tvbnow,bttvb● 蛋白質 23.1克tvb now,tvbnow,bttvb- ]  J! w+ V. k. Q
● 脂肪 4克tvb now,tvbnow,bttvb9 V6 i' D2 s8 Z" U
● 膳食纖維 8.9克公仔箱論壇; h3 U; S$ p% r, `4 B

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