公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 填色‧繪畫如何減壓？ [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-11-7 05:17 AM 標題: 填色‧繪畫如何減壓？

坊間流行透過填色幫助減壓。
5.39.217.761 u0 o$ Y$ y9 R9 ?, |
另一邊廂，傳統上亦有不少人用繪畫紓緩壓力，究竟填色和繪畫有甚麼分別？對身心健康有何好處？進行有關活動時，怎樣才達到釋放壓力的目標？一起來探討吧！

對於填色可否起減壓作用，好視乎進行活動時的心態。心‧啟‧晴專業輔導學院臨床心理治療師李偉堂說：「如果抱住填完填色壓力便消除的心態，一般都事與願違，有些甚至愈填愈緊張。又有不少人以為填色時不會想起煩惱事，這種心態不太正確，其實填色過程中一樣有機會勾起某些生活片段或煩惱。」
' v% ~: ]# \; o% l2 x7 N. ~
他認為，填顏色期間宜保持「靜坐」的心態，即每每有思緒漂浮，只要不去抓住，它就會自動游走，正如填顏色過程中，有工作、家庭、感情等壓力浮現，盡量把焦點放在眼前的填色活動，那些煩惱、緊張的思想就會自動遠離，餘下的是專注於填色這件事，心情最終平靜下來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) ?% U7 Q; ^
適合不同的人士
5.39.217.76: S+ \6 W. _" n
事實上，繪畫與填色活動有些分別。「對於不常畫畫的人，給他們一張白紙，多數不知從何畫起，又擔心畫得不靚，煩惱由此起。填色則不同，免卻畫畫而引發的緊張情緒，不過對喜歡繪畫的人來說，抱住『靜坐』的心態畫畫，一樣得到減壓的效果。」公仔箱論壇$ s4 ?9 j# T/ c! ^# U& G$ N
tvb now,tvbnow,bttvb' k& s6 J& Q6 ?2 z5 u, ?
有人說繪畫好，有人說填色好，究竟哪種方法適合自己用來減壓，原來與過去經驗有關。「認識一些人，讀書時美術成績一般，本身對繪畫的興趣不大，填色對他而言更實在。有些人每當畫畫便感到輕鬆自在，過程中又突然想到許多東西可以畫，繼而專注於眼前一切，使到煩惱暫時拋諸腦後，他便適合繪畫活動。」
公仔箱論壇7 Y, d0 u! L5 c4 u7 E+ ^( f
平伏心情改善睡眠, f7 z5 A8 L) d$ g' j" f0 X5 j5 J* \8 h
公仔箱論壇+ N1 ?! Y+ ?; H( A, R( m# X, g3 X) h6 e
李偉堂表示，不論是心情欠佳、難過或緊張，多數基於之前發生的事，思緒停留在該事件中。有的可能擔心未發生的事，如考試、面試、演講等，思緒停在將會發生的事件中，兩種情況都會令到情緒波動。「填色好，繪畫也好，都是全神貫注在當前要做的事，視覺也受到顏色的刺激，將思緒（過去或未來）帶回現在當下的工作，心自然平靜下來，情緒亦自然回復起來。」
公仔箱論壇% J3 U2 j3 O0 o2 a3 y& j$ \
不少人把工作壓力帶回家中，因而影響睡眠質素，不妨在晚上抽少許時間進行填色或繪畫，幫助平伏心情，免得上床後繼續胡思亂想。之前一晚睡得好，第二天的工作效率、情緒都好，帶來良性循環，一個人有好的狀態，也對其他方面如家庭、感情生活有正面影響。
公仔箱論壇. T' q9 ]7 }# v$ h3 G2 ^. A
再者，繪畫與填色有一定好處，如幫助手眼協調、提升專注力，尤其小朋友，經常用畫筆畫畫，有助鍛練手部小肌肉的靈活度。「長者也適合參與多個類型的藝術活動，使手部和腦部保持運作，減慢腦部退化速度。」他補充，繪畫與填色是一個表達自己的方式，旁人避免用審美眼光作批判，畫者亦毋須太介懷作品夠不夠美，放鬆心情畫，人會變得輕鬆。2 W$ U* B; h+ v+ o1 r+ q$ a8 k
公仔箱論壇" @" h, z. @# ~& e/ p  Q
---------------------------------
9 W9 Y  h& c9 q1 Q2 q1 A# P  X3 r
拼貼活動tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 f- ~/ q, f& ~0 h
  d6 t1 _8 Y$ a% O; W* L* W% l2 s
除了填色或繪畫外，拼貼亦是一個近似的活動，方法：從舊雜誌或生活照片中，挑選一些令你有感動的圖像，之後再按個人感覺做拼貼，有一個專注眼前的作用。李偉堂說：「通常開始做時往往沒有方向，但在觀看、揀選圖象及拼貼過程中，會慢慢平靜下來。建議預備多幾本舊雜誌和照片，好使圖像種類和顏色都豐富起來，減壓效果更好。」

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)