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標題: [健康資訊] 走路也有學問 關鍵原來在於這一招 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-10-30 08:51 AM     標題: 走路也有學問 關鍵原來在於這一招

【華人健康網圖文提供/人類智庫】想著「要開始來運動時,可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已,所以不需要特別的技術,也不必花錢。一邊聽著音樂,一邊悠閒地在公園裡走路,想像著這番畫面,應該有人會覺得「這樣好時髦又好酷喔」。
1 J; O6 f' W# j' ~% h7 f" s- t! N- F公仔箱論壇走路也有學問 關鍵原來在於這一招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x" X$ W: [9 g  {5 N! Y( I+ Y
但是,如果要把步行當作運動的話,就得先做好準備,學會正確的方法。當然,光是「走路」這個動作,就比什麼都不做要好多了。不過,認真地做好「步行」,可以得到更大的效果,能從中增添樂趣和熱忱,這樣才能夠一直持續下去。7 T. w3 E" D2 n' N
慎重挑選鞋子和服裝# Q5 }( Z: K: w9 _: C( u
首先,要準備一雙鞋子。不需要買昂貴的高科技功能鞋,但為了保護腳踝和膝蓋,最好儘量挑選鞋墊柔軟的慢跑鞋或復健鞋,重點是要選擇一雙適合自己的腳的鞋子。一雙不合腳的鞋子,往往是造成受傷的原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% y/ L2 p% J
接著就是挑選合適的服裝,在挑選時要考量到透氣性和保溫性,並且配合氣候和身體狀況,這是相當重要的。, I: b/ A, o! W, e" ^1 I5 V
我們經常看到有人穿著瘦身發汗衣走路,但其實有可能會有發生脫水症的危險。如果為了健康著想,穿針織衫、棉布之類的運動服比較適合。
3 k, m; z9 S# q4 z, W) O# gtvb now,tvbnow,bttvb還有在步行時要儘量避免攜帶物品。如果要攜帶東西,最好準備雙肩背包。以單手或單肩來背東西的話,會破壞身體的平衡,進而造成運動傷害。
% ^, K" o2 }5 V  a. J8 c: d要能順利正確地步行,或許需要花上一點時間。不過,如果能以正確的姿勢步行,身體就會愈來愈不容易疲累。但也不能一直把注意力放在「要走對姿勢」之上,別忘了要保持快樂享受的心情,放鬆地步行也是很重要的事。
0 j, C) ^1 V8 j$ Q【正確走路這樣做】1 M% Z! g$ M3 V/ b' `9 @
1. 視線在10公尺前方,收起下巴、背脊要挺直,手肘自然彎曲。5.39.217.76+ ]" d% W. S+ X  h: w
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2. 步伐約為身高減1公尺左右,膝蓋要伸直,由腳尖踢出離地,由腳後跟著地。
作者: no4son    時間: 2015-10-30 09:07 AM

长知识了~~~多谢楼主分享




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