標題:
[健康資訊]
中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-10-28 05:27 AM
標題:
中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！
重視養生，才能活得久！
, A/ m9 |7 S4 c8 b& `: T& g
# u0 Y# i1 E+ P6 ?8 s5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
9 n! y- p! U& h0 G2 f$ w" y6 W8 h
3 w5 K5 n4 ~/ {. V9 W- X5.39.217.76
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
, D9 m& S( K- Z) X8 \
# F1 [5 s) `- c R8 c
) R. W$ G4 l6 a0 f
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
公仔箱論壇6 Y. f* e# g4 P6 v% A: Y2 C
) [7 A F" y6 }: t2 b
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
9 H' }0 V4 e( e( Y8 X
# _# x p7 @+ C* \ Atvb now,tvbnow,bttvb
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ U0 l- x; ]0 ^2 I) W" b
tvb now,tvbnow,bttvb) v8 E+ w" C K- q% F4 [3 o# y Z1 G+ }0 C
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
& W, V( L. v2 d0 e2 C" F3 p* J公仔箱論壇
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
) g' B: P- j! [" `5 `: `1 d
. k+ U# u+ o$ Y$ ]1 stvb now,tvbnow,bttvb
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
; e& X/ |# k% F I; c" Z/ x( R5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 ^1 |! `, j! w4 A/ ~3 ^! ^
公仔箱論壇) v$ d6 X6 O$ `' r$ g$ q7 Q& P
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
; X* D9 [; J( w0 W% Z/ Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 D( O5 i, g% L9 ^0 \' W
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
: g3 D, m. [: r2 q& r) h" Q! k
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
tvb now,tvbnow,bttvb- e+ L: Y9 G/ j# \' U
8 Z* |2 b4 u6 f0 }0 Z4 v5 ~
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
' q7 L# Z9 ?6 Y/ d' M; Y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
) R. W$ G4 l6 a0 f
公仔箱論壇) v$ d6 X6 O$ `' r$ g$ q7 Q& P